Hvordan jeg behandler en anstrengt Wrist?

En anstrengt håndled kan faktisk ikke forekomme; stammer refererer til muskelskader, mens forstuvninger se ledbåndsskader. Ledbånd er væv, der forbinder knogler med andre knogler i leddene, så hvad du måske tror, ​​er en anstrengt håndled er faktisk en forstuvet håndled. Musklerne i armen nær håndleddet kan blive anstrengt imidlertid, selvom selve håndleddet, som er et fælles, ikke kan blive anstrengt. Behandling hvad mange anser for at være et anstrengt håndled er en lignende proces til behandling af forstuvninger andre steder i kroppen: det RICE behandling - Rest, Ice, Compression, og Elevation - kan bruges til at hjælpe med at reducere smerter og hævelse og lade skade til at helbrede på egen hånd.

Hvis modtageren ikke selv til skade, selvom din første tanke var, at du kan have en anstrengt håndled, de muskler, der løber gennem armen kan være blevet skadet og vil kræve samme behandling som for en forstuvet håndled. Resting skaden betyder at afstå fra at bruge benet og fælles så meget som muligt for at gøre det muligt for muskler eller ledbånd til at helbrede sig selv. Disse skader opstår, når de små fibre, der udgør muskler eller ledbånd begynder at rive, der forårsager smerte og inflammation. Tillade det berørte område for at hvile på sin side vil tillade muskler eller ledbånd til at reparere sig selv.

Icing skaden, uanset om det er en forstuvet håndled eller hvad du havde tænkt at være en anstrengt håndled, vil bidrage til at mindske hævelse og dulme smerter forbundet med skaden. Icing skal ske umiddelbart efter skaden og til og fra i de næste flere timer. Efter en dag eller deromkring, kan en varmepude påføres skade til at afhjælpe smerter, selv om dette ikke virker for alle mennesker og kan faktisk gøre smerten værre. Prøv at anvende varme for at se, hvordan din skade reagerer, og hvis det hjælper, fortsætter denne praksis.

Forstuvninger generelt tager længere tid end stammer til at helbrede, så være parat til at hvile skaden for en del tid. Immobilisere håndleddet med en bandage eller wrap kan hjælpe med at forhindre re-skade så godt. Når skaden er helet helt eller delvist, vil det være nødvendigt at gøre nogle øvelser for at øge styrke og mobilitet. Start med mobilitet øvelser, der hjælper muskler, sener eller ledbånd vænne sig til at flytte den måde, de engang gjorde. Styrketræning øvelser kan hjælpe sanere muskeltonus og masse, der er gået tabt som følge af skaden, eller hjælpe genvinde ligament styrke, kan være gået tabt.

  • Ved hjælp af et håndled pude kan hjælpe med at forhindre en anstrengt håndled.
  • En is pack, som kan anvendes til at behandle en anstrengt risiko.
  • Immobilisering af et forstuvet håndled i en wrap, kan hjælpe med at forhindre re-skade.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com