Den rolle cortisol i dit stofskifte

Cortisol er produceret af binyrerne og frigives som reaktion på stress. Det har mange primære funktioner i stofskiftet rige og dybest set funktioner til at gøre energi til rådighed, hvis nødvendigt for hurtig brug, ligesom hvis du har brug for at flygte fra en risikabel situation (også kendt som kamp eller flugt reaktion) eller endog over for en udfordrende dag på kontoret.

Cortisol er inden for en klasse af hormoner kaldet glukokortikoid og det øger blodsukkerniveauet:

  • Det virker mod insulin for at holde glucose rundt og nedbryder glukose fra lagret fedt at frigive energi (gennem en proces kaldet glukoneogenese).
  • Det reducerer protein optagelse (disse proteiner anvendes i glukoneogenese) af musklerne. Så hvis cortisol er omkring i lange perioder, kan det føre til en reduktion i mager muskelmasse.
  • Frigivelsen af ​​cortisol øger blodtrykket.
  • Cortisol undertrykker immunsystemet, fordi disse funktioner arenâ € t afgørende for at overleve en umiddelbar trussel eller stressende situation.

Problemet er, at over tid, dine stressende situationer donâ € t nødvendigvis en frigørelse af energi. Hvis youâ € re stillesiddende på dit job og oplever stress, du arenâ € t bruge op at cirkulerende glukose, cortisol stiller til rådighed for dig. Derfor, at overskydende kan få re-lagret som fedt, især abdominal fedt.

De faktorer i dit liv, der kan forårsage en stigning i kortisol omfatter følgende:

  • Youâ € re ikke sover nok eller få mindst syv timers søvn per nat.
  • Youâ € re ikke aktiv nok. Regelmæssig motion hjælper reducerer angst.
  • Youâ € re at drikke for meget koffein. Hold dig til en kop om dagen eller mindre for at minimere stigningen i cortisol.
  • Du donâ € t have en afbalanceret kost, eller mangler B-vitaminer og magnesium, der hjælper lavere cortisol og styrke dit immunforsvar.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com