Sådan fjernes Mejeri fra din kost i 12 uger

06/02/2012 by admin

Du shouldnà € t forsøge at holde op mejeri natten over. I stedet tage flere uger, og gradvist fjerne mejeriprodukter fra din livsstil. Læs nogle bøger, så tal med mejeri-fri venner, analysere din kost og begynde at springe mælken. Fjern ost, yoghurt og is fra dit køkken (og din krop), og vænne sig til at bestille mejeri-fri entrees på restauranter over en periode på 12 uger.

Thereâ € s ingen rigtige eller forkerte måde at nedbryde din plan at gå mejeri-fri. Itâ € s alt et spørgsmål om, hvad der føles rigtigt for dig, og hvor hurtigt du kan justere til ændringen.

Som du forsøger at de-mælk din kost, arbejde i små skridt. Tænk over en række logiske trin, du kan tage, som du gøre overgangen til et mejeri-fri livsstil. Som du mestrer hvert trin, du får en følelse af realisering, der kan hjælpe til at holde dig motiveret som du fortsætter.

Må forudse et par bump i vejen, som du gøre overgangen, dog. Disse udfordringer er en naturlig del af enhver stor forandring. Efterhånden som du får erfaring, ll youâ € vinde tillid. Youâ € ll også fortsætte med at opdage og praktisere nye måltid-planlægning færdigheder. Et mejeri-fri livsstil vil blive lettere med tiden.

Hvis du vil oprette en plan med enkle trin, skrive ned, hvad du vil gøre i en notesbog, på en kalender, eller om en sletbar bord. Skræddersy din plan til dine egne behov.

Bare tænk på, hvad de store skridt vil være for dig, og i hvilken rækkefølge youâ € d gerne tackle dem. Så skitsere det ud i en tidslinje. Denne tabel skitserer man foreslåede tilgang til at gå mejeri-fri i løbet af en periode på 12 uger af tiden. Følg denne plan, som er, eller ændre det til dine behov.

12 uger til et mejeri-fri Eating Style
Time Frame Hvad skal man gøre
Uge 1 og 2 Læs om mejeri-fri ernæring, madplaner, der beskæftiger sig med sociale situationer, og andre aspekter af levende mejeri-fri. Lån bøger fra biblioteket, købe et par gode ressourcer på en boghandel, og tjek online blogs og andre materialer på nettet. Nyd information og få viden om denne nye livsstil.
Uge 3 Begynde at reducere dit indtag af mejeriprodukter. Gå mejeri-fri i to eller tre dage i denne uge, eksperimentere med nye produkter, og lave en liste over nogle af de mejeri-fri entrees og andre fødevarer, du allerede har.
Uge 4 til 6 Skær tilbage endnu mere på dit indtag af mælk og mejeriprodukter. Plan fem mejeri-fri dage hver af disse uger. Efter uge 4, stoppe med at købe mælk og andre mejeriprodukter, og erstatte dem med nondairy alternativer (hvis du allerede havenâ € t). For at måle dine fremskridt senere, holde en dagbog eller log af alt, hvad du spiser i flere dage.
Uge 6 til 8 Få en vis støtte. Kig efter muligheder for at socialisere med folk du kinder vil gøre det nemt for dig. Det er mennesker, der vil være sympatisk og imødekommende og wonâ € t Give du sorg for at tage et skridt ud af mainstream. Fortsæt med at læse og absorbere information og eksperimentere med nye opskrifter. Gå ud at spise og orden mejeri-fri måltider på restauranter.
Uge 9 til 12 Øv nye færdigheder og fortsætte med at uddanne dig selv. Socialisere og invitere venner og familiemedlemmer til dit hjem for mejeri-fri måltider. Tænk på de sidste mange uger, og vurderer, hvordan youâ € ve håndteret forskellige lejligheder. Hvis du har brug for mere øvelse for at mestre bestemte situationer, såsom at spise væk fra hjemmet eller finde hurtige og nemme måltid ideer, arbejde på dem. Hold en fødevare dagbog i flere dage og sammenligne det med din første til at se, hvor langt youâ € ve kommer.

Donâ € t blive afskrækket, hvis du har en bortfalder nu og da i dit nye spise stil. Slip-ups ske. Theyâ € re især sandsynligt, når du har en pause i din rutine, som når youâ € re på ferie, når youâ € re forsøger at overleve ferien, eller når du kommer ind i en særlig hektisk tid på arbejdet eller i hjemmet .

Når youâ € re under stress eller du har en afbrydelse i en ny rutine, ita € s naturligt at falde tilbage i velkendte livsstil mønstre. Hvis dette sker for dig, dona € t dvæle på din bortfalder. Bare fortsætte, hvor du slap, og komme tilbage i din nye spise stil, så snart du kan. Flyt på derfra og donâ € t se tilbage.


Relaterede Artikler

© 2018 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com