Fladskærms-Belly Kost: Slow Cooker Balsamico Glaseret farsbrød

Havre erstatte brødkrummer i denne mave-venlig farsbrød opskrift på et højere fiberindhold. Prep ingredienserne natten før, og om morgenen, er alt du skal gøre sætte ingredienserne i den langsomme komfur og tænde den!

Tilføj ituskårne gulerødder i stedet for zucchini, eller kaste i en krydret jalapeño ost at blande det op.

Prep tid: 15 min Ute

Kog: 3 timer

Udbytte: 6 portioner

1/2 kop hakkede rødløg

1 kop hakkede svampe

1/2 kop hakkede grønne peberfrugt

3/4 kop strimlet squash

1/4 tsk italienske krydderier

1/8 tsk kosher salt

1/2 tsk hakket hvidløg

1/8 tsk rød peber flager

1/2 kop gammeldags havre

£ 1 ekstra magert oksekød

3 ounce fedtreduceret cheddar ost, cubed

1 æg, slået

1 spsk balsamico

1/4 kop ketchup

1/2 spsk honning

  1. I en stor skål, kombinere løg, champignon, peberfrugt og squash.
  2. Rør i den italienske krydderier, salt, hvidløg, rød peber flager, og havre.
  3. Bland forsigtigt i oksekød, ost og æg.
  4. Form kødet blandingen i en fladtrykt brød, omkring 1-1 / 2 inches tyk, og læg den i en langsom komfur.
  5. I en separat skål, rør sammen den balsamico, ketchup og honning.
  6. Spred balsamic glasur oven på farsbrød.
  7. Dæk langsom komfur og kog ved svag varme i 4 til 5 timer, indtil kogt igennem.

Per portion: Kalorier 197 (fra fedt 56); Fat 6g (mættet 3G); Kolesterol 85 mg; Natrium 288mg; Ca r bohydrate 12g (Kostfibre 2 g); Protein 23g.


© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com