Sådan må Chair Abdominal Curls

Hvis du rejser på vej og dit hotel tilbyder ikke en gym, kan du udføre øvelser såsom stol abdominal krøller i dit værelse. Træning i dit værelse er også en levedygtig mulighed, hvis du er presset på for tiden, eller bare foretrækker at motion alene.

Så måske gulvtæppet i dit værelse doesnâ € t ligne noget, du ønsker at ligge ned på. Hvis det er tilfældet, kan du stadig arbejde dine mavemuskler ved at sidde i stolen.

Sådan må Chair Abdominal Curls

Sid i en stol med hænderne holder på sædet.

Dine fødder skal hvile på gulvet.

Sådan må Chair Abdominal Curls

Kontrakt dine mavemuskler ved tucking begge knæ i brystet.

Udånder som du kontrakt (guf).

Sænk dine ben tilbage til startpositionen.

Inhale som du slipper. Begyndere kan prøve 1 sæt 8 til 10 reps. Mere aircondition motionister kan prøve 3 sæt af 10 til 12 reps.


© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com