Tackling et dårligt humør med CBT

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) ser depression som forekommer i tre områder, der påvirker dine tanker, følelser og adfærd. Derfor, for at håndtere din depression, du har brug for at træffe effektive foranstaltninger i hvert af disse områder.

Her youâ € ll finde lige et par vigtige tips til at tackle din lave stemning på disse områder.

  • Bliv aktiv. Selvom fysisk aktivitet kan være det sidste, du har lyst til at gøre, ita € s en effektiv måde at øge dit humør.
  • Find glæden i hver dag Lav en liste over alle de ting i dit liv, du kan lide, uanset hvor lille:. Et smil, en blomst, et stykke chokolade, og så videre. Prøv at virkelig nyde disse små velsignelser og tilbringe tid på at tænke over dem.
  • Donâ € t Procrastinate. Hvis du har ting du føler dig dårligt om ikke at gøre, lave en liste og sæt dig selv realistiske mål at tackle dem. Youâ € ll føle sig bedre til det. Beløn ​​dig selv med en godbid for hvert mål, du opnå.
  • Gør en anden glad. Det er en meget effektiv måde at begynde at føle sig bedre og hæve din lykke niveauer. Giv det en chance.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com