Hvordan man spiser sundt

Der er mange sunde kostvaner på markedet; Men behøver du ikke at følge nogle fad til at miste en lille smule vægt. Bare gennemføre et par enkle sunde vaner i dit liv, og du vil aldrig nødt til at kost igen.

  • Bestem hvor mange kalorier din krop har brug for til at fungere hver dag. Dette antal kan variere vildt afhængig af dit stofskifte, og hvor fysisk aktiv du er. Der er hjemmesider på nettet, der kan hjælpe dig med at afgøre dette nummer. Når du får dette nummer, er det bedst at opdele den i 5 og spise 5 små måltider om dagen.
  • Frygt ikke fed mad. Du er nødt til at forbruge fedt fra mad, for at din krop kan fungere rigtigt. Det betyder ikke, du kan spise bare noget fedt, selvom du nødt til at vælge den rigtige slags fedt. De fleste animalske fedtstoffer og nogle vegetabilske olier er højt indhold af fedt, der øger din dårlige kolesterol. Hvis du spiser de rigtige fedtstoffer, således at hæve din gode kolesterol, vil det skylle overskydende dårlige kolesterol fra kroppen.
  • Kulhydrater er vigtige. Disse kostvaner, der fortæller dig at skære alle kulhydrater fra din kost er usundt. Din krop har brug kulhydrater til at fungere ordentligt; de er kroppens vigtigste kilde til energi. Tricket er at vælge de rigtige kulhydrater. Simple kulhydrater som sukker og forarbejdet mel behandles hurtigt og kan forårsage en kulhydrat overbelastning, så holde sig væk fra dem. De gode carbohydrater indbefatter kulhydrater fra fuldkornsmel, solide grøntsager, havre og brune ris. De er som regel høj i fiber, som holder dit fordøjelsessystem kørende.
  • Må ikke springe morgenmad! Mange mennesker er skyndte om morgenen, så de springer morgenmad, vælger at spise en større frokost senere på dagen. Spise morgenmad er vigtig, fordi den hoppe-starter dit stofskifte, når du står op, brænde kalorier i stedet for at gemme dem. Spise morgenmad også er med til at give dig mere energi hele dagen.
  • Giv dig selv en snyde dag. Det betyder ikke, pigging ud hele dagen lang på alle dine foretrukne fedtholdige fødevarer, betyder det nyder fødevarer, du virkelig elsker en gang om ugen. Har et par skiver af pizza på lørdag, eller en stor stykke kage på søndag. Denne snyde dag vil gøre det, så du ikke køre selv nødder og du vil være mere tilbøjelige til at holde fast i alle de andre sunde vaner, du har begyndt at skabe i dit liv.

Hvis du føler dig fristet når som helst at spise fede snacks, gå gøre noget andet at tage dit sind ud af det. Hvis du kan vente kun 15 minutter, som regel din trang vil være væk inden da. Den nemmeste måde at undgå tankeløse mellemmåltider og fristelser er ikke at købe disse fødevarer i første omgang. Vægttabet er godt, så længe du stadig på en sund vægt. Gør og holde sunde vaner og du vil være god til at gå for livet.


© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com