Hvad er de bedste tips til at gøre en sund Burrito?

For at gøre en sund burrito, skære ned på mængden af ​​kalorier og fedt, og øge fiber og grøntsager. Heldigvis burrito er en tilgivende mad, hvilket gør det nemt at lave udskiftninger uden negativ indflydelse på smag eller konsistens. Foretag ændringer langsomt, for at afgøre, hvilke der fungerer, og som ikke er værd at ændringen i smag.

Reduktion af mængden af ​​kød i burrito og erstatte den med bønner er en måde at reducere både fedt og kalorieindhold, hvilket skaber en sund burrito. Substitution jorden kalkun eller kylling for hakket oksekød også skærer kalorier. Uanset hvilken type kød, der anvendes, dræne fedt grundigt, og dup med køkkenrulle inden påfyldning burritos.

Tilføj grøntsager med kød og bønner, såsom løg, peberfrugter og gulerødder. Disse bulk op burrito og tilføje næringsstoffer uden tilsætning fedt eller kalorier. Sauter grøntsagerne let med en lille mængde af olivenolie, eller føje dem til en dåse hakkede tomater til at blødgøre før blanding med burrito fyld.

Brug mindre ost, normalt at gøre en sund burrito. Vælg en stærkere ost for at få mere smag med mindre ost. Vær ikke bange for at eksperimentere med utraditionel typer ost, eller endda tofu.

Den type tortilla udvalgt til burritos gør en forskel i ernæring samt. Majs tortillas har færre kalorier end mel, og betragtes som et hele korn. Multigrain og brune ris tortillas er også tilgængelige, og begge er bedre valg ernæringsmæssigt end mel tortillas.

En anden nøgle til en sund burrito er tilføjelser efter kogning Pico de gallo er typisk fremstillet af friske tomater, peberfrugter, løg og koriander.; det tilføjer masser af smag til burrito. Salsa kan være en god tilføjelse så godt, så længe det ikke er fyldt med sukker, majssirup eller andre sødemidler. Creme fraiche og guacamole er begge højt indhold af fedt og smag, og bør kun anvendes i små mængder. Hvis burrito er for varmt, køle det ned med strimlet salat og hakkede tomater i stedet for creme fraiche; alternativt humus er en levedygtig, hvis mindre traditionel mulighed for en mild fyldstof.

Tilsætning af ekstra grøntsager og udskiftning mel tortillas med hele korn eller majs tortillas vil øge indholdet af burrito, hvilket er en vigtig nøgle til at gøre en sund burrito fiber. Mange mennesker har problemer med at få nok fiber i deres kost, så forbereder en fiberrig måltid er en nem måde at øge fiber indtagelse for dagen. Passende niveau af fiber er vigtige for et sundt fordøjelsessystem, støtte i vægttab, og også styre blodtryk og blodsukker.

  • Fedtfri salsas kan tilføre varme og dybde til burritos med meget få kalorier.
  • Reduktion af mængden af ​​kød i en burrito kan gøres for at skabe en sundere skålen.
  • Peberfrugt er en sund og velsmagende supplement til burritos.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com