Ti ting du kan gøre i dag for at fremme Lykke

09/02/2014 by admin

Du er nødt til at arbejde for at opnå lykke - jo større og mere konsekvent indsats, jo større den endelige belønning. Her er ti enkle, effektive strategier, at hvis du gør dem en del af din daglige rutine, vil hjælpe dig med at nå dit mål for et liv fuld af positive følelser.

Tænk på disse vigtige punkter som recepter, så tænk på dem som de ti hemmeligheder til et lykkeligt liv, tænker på dem som de ti bud af lykke, tænk på dem alligevel du vil - bare sørg for at dreje til at tænke i aktion!

  • Etablere og holde sig til en formiddag ritual: Din morgen ritual kunne involvere motion, meditere, bede, huske alle de ting, du skal være taknemmelige for, eller skrive medfølende noter til familie og venner i nød.
  • Spis en sund kost: En sund kost er en kilde til energi og næringsstoffer, som begge bidrager til fysisk og psykisk velvære.
  • Øvelse: Hvis du ikke får nok motion, har du mindre energi og udholdenhed til at arbejde på at opnå lykke. De simple opgaver i hverdagen bliver gøremål, og ingen ser frem til at gøre gøremål! For at genoprette forbindelsen med glæden ved at leve, er du nødt til at få din krop i gang igen på en måde, der går ud over din normale daglige rutine.
  • Få nok søvn: Søvn er afgørende for sundhed og lykke. Men millioner af mennesker lider af akut og kronisk søvnmangel. Børn har brug for omkring ti timer om natten. En teenager har brug for otte til ni timer. Voksne kræver syv til otte timer.

    Seniorer kan få ved på cirka seks timer, medmindre de er usædvanligt aktiv - f.eks laver en masse fysisk arbejde eller fortsat at arbejde på fuld tid i deres otium. (Seniorer ofte nap mindst én gang i løbet af dagen, hvilket betyder, at de kan klare sig med lidt mindre søvn om natten.)
  • Meditere: Meditation er den ældste teknik, man kender til fremstilling af en tilstand af indre ro og afslapning. Alle religioner omfatter meditation, i en eller anden form, som en primær måde at opnå en åndelig forbindelse. Det har en bred vifte af medicinske fordele - lavere blodtryk, nedsat muskelsmerter, forbedret søvn - ud over at føre til forbedret selvværd og en generel følelse af velvære.
  • Lav en åndelig forbindelse: Det er ligegyldigt, hvilken religion du praksis, eller om du rent faktisk anser dig selv religiøs overhovedet. (Masser af mennesker tænker på sig selv som åndelige, men ikke følger nogen bestemt religiøs tro). Det afgørende er, hvor ofte du gør det åndelige forbindelse. Forskning har vist, at netop viser på en religiøs tjeneste af en slags en gang om ugen skærer dine odds for at udvikle hjertesygdomme bogstaveligt i halve. Nu er der noget at være glad for!
  • Være taknemmelige: Taknemmelighed er en af de identificerbare vigtigste ingredienser for at opnå lykke. Først dine behov er opfyldt, og så er du taknemmelig - det er hvordan det er meningen at arbejde. Men for mange ulykkelige mennesker, det er ikke tilfældet. De finder sig hverken tilfreds eller taknemmelige for, hvad livet har givet i vejen for materielle ting eller muligheder.
  • Tænker og føler med medfølelse: Alle verdens religioner og alle virkelig store tal i menneskehedens historie har én ting til fælles: De underviser, prædike, og eksemplificere medfølelse. Mother Teresa, Gandhi, Jesus, og Martin Luther King Jr. var alle mestre i medfølelse.
  • Give en hjælpende hånd: Hvad har du gjort sidst for at hjælpe en anden? Du behøver ikke at være en ridder i skinnende rustning. De simpleste ting tæller også.
  • Har en følelse af humor: Lysere op! Prøv ikke at tage livet så alvorligt. Sætte et smil på dit ansigt. Må ikke bare læse sport siden i avisen - læse tegneserier! Afslut dagen ved at lytte til din favorit sene komiker. Brug lidt tid med en respektløs ven, en person, der har en sund respekt for absurditeter i livet. Ifølge Bibelen (eller The Byrds), "Der er en tid til at le og en tid til at græde." Sørg for at du har den rette balance mellem de to.

Relaterede Artikler

© 2018 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com