Byg grundlaget for succes: The Paleo Diet 30 dages Reset

The Paleo kost 30-dages Reset er grundlaget for den Paleo levende program. Når du kommer forbi disse første 30 dage, alt bliver lettere. Alt begynder at falde på plads.

Udvikle en vane i din Paleo programmets første 30 dage

Tallet 30 er en god start på at udvikle en vane. Dropper nogle af dine livretter og skære ud emballeret, forarbejdede fødevarer med sukker er ikke en let kamp. Faktisk kan du græde i din is skål for en stund.

Du må ikke være helt automatisk i dine svar efter 30 dage, dog vil denne tidsramme gå langt i at starte dig ud i den rigtige retning.

Det har sandsynligvis taget dig lang tid at udvikle dine spisevaner, og det vil tage nogen tid, før du kan slette de gamle vaner og danne nye. Bare vide, at efter 30 dage, de fleste alle føler betydeligt bedre, og cravings er stærkt formindsket. Jo længere du har afhang af sukkerholdige fødevarer, jo sværere kan det være at omskole dine smagsløg til naturlige sødme igen.

Det tager også ca. 21 dage for dine tarmcellerne at vende, som hjælper dig igennem denne proces lidt lettere, da kroppen fornyer med gode råvarer.

Forny dit system med Paleo livsstil

Udvikling af nye spisevaner og skære cravings i løbet af disse 30 dage er muligt, fordi du forny dit system og gøre det stærkere og sundere.

Under 30-dages Reset, du forbedre den kaliber af dine celler. Når du spiser fødevarer, der er denatureret, emballeret, og forarbejdede, du forgifter dine celler. Når folk er sund og slank og har et ungdommeligt levende udseende, har de celler, der er fri for affald.

Ved at spise den udrensning Paleo-godkendte fødevarer, efterlader affald gennem følgende detox organer:

  • Nyre
  • Lever
  • Lunger
  • Tarme
  • Hud

Som du spiser fødevarer fulde af ernæring og drikke masser af vand, toksiner begynder at oversvømme ud af kroppen og næringsstoffer ind. Dine celler begynder at regenerere og udstråler sundhed.

Du kan gøre et par ting i løbet af denne tid til at flytte affald langs. Her er nogle forslag til at hjælpe befri din krop af toksiner:

  • Få svedig. Sved er en stor bærer af affald. Svedende gennem motion eller saunaen er en fantastisk måde at fjerne giftstoffer. De toksiner forlader gennem nyrerne, så sørg for at drikke ekstra væske, mens du sveder.
  • Hop. Mini trampoliner kaldet trampoliner presse affald spørgsmål fra celler, som du hoppe let. Igen stiger er en af ​​de sundeste øvelser du kan gøre for dine celler og til fjernelse af toksiner.
  • Brush. Tør børstning renser din hud, hvilket er vigtigt, fordi din hud er din største orgel og en eliminator af toksiner. Gennem tør børstning, er spild løftet, som giver din krop til at tage i mere ilt gennem huden. Det stimulerer også lymfesystemet, som er kroppens afløbssystem, så du har klare veje til at fjerne effektivt.
  • Spis. Tilføj nogle rå grøntsager til din plade dagligt. Dette er en fantastisk måde at flytte fødevarer gennem din kolon og hjælpe dine tarme i eliminering.
  • Træk vejret. Yoga vejrtrækning er så simpelt, men meget kraftfuld. Fordi dine lunger er eliminative organer så godt, når du ånder ud, du slipper toksiner. Yoga er en fantastisk tilføjelse til 30 dages Reset og videre til afgiftning samt sundhedsmæssige fordele.

Master Paleo kost plan

Du er klar til at begynde implementeringen. For de mest vellykket rejse muligt under din 30 dage her er nogle eksempler retningslinjer at følge:

  1. Træffe beslutning om at gå videre med den 30-dages Reset.
  2. Fortæl folk i din stamme, hvad du er op til.
  3. Start din positive reprograming gennem bekræftelser.
  4. Ryd dæk.

    Gå gennem dit køkken med en affaldspose og slippe af fødevarer, der er ikke en del af din 30-dages plan. Stock dit køkken med alle de vidunderlige Paleo-godkendte fødevarer.
  5. Bliv organiseret.

Ud over de trin i den overordnede plan, kan du gøre følgende ting for at holde din spiritus op og fremme en sund sjæl og krop:

  • Flyt hver dag.
  • Afsat 20 minutter for meditation hver dag.
  • Få en ugentlig massage og kiropraktik justering.

Ved slutningen af ​​din 30 dage fejre! Du har lige gennemført en vigtig milepæl.

Forstå din krops forvandling, når tilpasning Paleo livsstil

Du kan føle dig temmelig elendig i de første par uger overgangen til Paleo. Nogle mennesker oplever mental uklarhed, træthed, hovedpine, moodiness, rysten, og er bare ud af det. Hvad sker er din krop er at erobre kulhydrater, og det tager et stykke tid for din krop at tilpasse sig.

Mens din krop kan være på udkig bedre, nogle gange tager det et stykke tid for resten af ​​jer at indhente. Nogle mønt disse symptomer som "carb influenza", som er den grim overgang, at din krop går igennem, når man går fra en høj-carb til en lavere carb diæt. Selvom levende Paleo ikke betragtes som en low-carb diæt, det er naturligt lavere i kulhydrater, så din krop gør denne overgang.

Hvad sker der i løbet af denne proces er din krop har brug for glukose (sukker) til hjernen, muskler, celler, og så videre. Indtil du begyndte at leve Paleo, glucose var let adgang fra alle de sukkerholdige kulhydrater, du måske har spist.

Nu er din krop har til at skabe glukose fra fedt og proteiner, som ikke så let gjort. Det vil ske, selv om, og du vil begynde at føle bedre, og din krop vil køre mere effektivt på grund af det.

Kæmp sukkeret dæmon med Paleo kost

Når du går gennem de første 30 dage, du bryde madvaner og cravings. Den hårdeste af dem til at bryde er trang til sukkerholdige fødevarer. Sukkeret dæmon vil konstant trykke dig på ryggen, forsøger at få dig til at spise din bagel, pasta eller skål af korn. Denne fyr vil forsøge at begrunde, hvorfor det er ingen sag at have en skål havregryn eller en sandwich.

Hvordan ved du, om du har en sukker afhængighed? Hvis spise sukker gør alle dine symptomer magisk gå væk i et stykke tid, eller hvis du ikke kan gå længe uden sukkerholdige fødevarer, er du sandsynligvis afhængig.

Når du har en trang, er din krop normalt på udkig efter en hurtig burst af noget for at gøre det føles bedre. Ofte at "noget" er en hjerne kemikalie kaldet serotonin. Dette kemikalie påvirker humør, specielt lykke og velvære. Når serotonin niveauet falder, din krop skriger ud for en ændring. Det er på udkig efter at feel-god kemisk at ændre sin nuværende hjernens kemi.

Følgende faktorer kan sænke serotonin niveauer:

  • Stress
  • Manglende sollys
  • Naturlig ældning

Altid stræbe efter sunde måder at ophøje din serotonin niveauer. For at skabe balance serotonin, gøre følgende:

  • Spis Paleo fødevarer.
  • Motion.
  • Tænk gode tanker.

Jo mere viden du har ved at leve Paleo, jo sværere bliver det for sukker dæmon at overtale dig til en tur til bageren.


© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com