Hvad er de forskellige typer af koncentration øvelser?

Koncentration øvelser omfatter typisk tal, objekter, ord og visualisering. Ved at praktisere disse øvelser, kan en person forbedre den mentale viljestyrke og evnen til at fokusere uden distraktioner. Hver øvelse bør praktiseres dagligt, begyndende fem minutter på hver og gradvis arbejde op til 10 eller 15 minutter pr øvelse.

Counting koncentration øvelser kan indebære at holde styr på trin, mens du går eller tælle baglæns fra 100. Når en person mestre tælle fra 100 til én uden at blive distraheret, en mere kompleks øvelse involverer optælling mens springe hver tredje nummer. Dette bør ske uden nogen skriftlige hjælpemidler til at holde styr på progression.

En vandretur koncentration øvelse omfatter tælle skridt. Først optællingen går op til fem trin, med et nummer tilsat for hver yderligere serie af trin, indtil der tages 10 trin. Hvis en person mister styr på under træningen, bør han eller hun starte forfra ved at gå tilbage til at tælle fem trin.

Koncentration øvelser kan også ansætte en fælles objekt, såsom et stykke frugt eller blomst. Processen består af intens observation af konsistens, lugt, farve, eller formen af ​​objektet. Der skal udvises forsigtighed for at undgå at tænke på, hvordan objektet anvendes, hvor den er købt, eller en anden tanke, der tager opmærksomheden væk fra de fysiske egenskaber af elementet.

Ord kan også anvendes i koncentration øvelser med gentagelse af en bestemt lyd. I denne øvelse er det ord gentages mentalt mange gange. En person, der udøver denne øvelse bør ikke gå ud på et sidespor af definitionen af ​​ordet eller hvordan det bruges. Målet er at fokusere på mentale billede af, hvordan ordet lyder.

Når disse koncentration øvelser er blevet mestret, kan visualisering forbedre evnen til at fokusere. En person kan forestille objektet bruges i en tidligere øvelse og forsøge at genskabe de fornemmelser oplevet. Sindet kan visualisere farve, form og tekstur af objektet fra alle vinkler.

Et roligt sted uden støj udefra gør typisk et godt miljø at øve koncentration øvelser. Nogle mennesker bruger dyb vejrtrækning teknikker til at slappe af, før du begynder disse øvelser. De kan begynde at praktisere fem minutter hver gang og i sidste ende udvide tiden til 15 minutter af fokuseret opmærksomhed.

Koncentration motion kan forbedre undersøgelse færdigheder og styre Minda € s fokus, når en opgave er for hånden. Når en person har fokus på én ting ad gangen, kan han eller hun udrette arbejde med mindre belastning. God koncentration forbedrer hukommelsen og kan forbedre problemløsning færdigheder.

  • Ved at praktisere koncentration øvelser, kan en person forbedre den mentale viljestyrke og evnen til at fokusere uden distraktioner.
  • Koncentration øvelser kan hjælpe en person forbedre den mentale viljestyrke og evnen til at fokusere uden distraktioner.
  • De fleste mennesker kan drage fordel af at finde et roligt sted uden distraktioner til at praktisere koncentration øvelser.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com