Fastlæggelse din krop type

05/25/2014 by admin

Folk kommer i alle former, men de fleste kan placeres i en særlig kategori af kropsbygning, mesomorph, ectomorph eller endomorph. Disse typer krop har forskellige karakteristika, og du bør skræddersy din træning til alt efter hvad du hører. Her er skinny på de forskellige typer af organer:

En mesomorph (eller meso, for korte) kan defineres i ét ord: muskuløs. Hvis du er en meso, din krop type er normalt misundt af alle gym rotter, fordi du kan øge din muskel størrelse hurtigt og nemt. De veludviklede, rektangulære former af mesomorphs er repræsentative for deres tykke knogler og muskler. (Før du får alt for ophidset om denne perfekte form, huske på, at det at være en meso kan også betyde, at du har dårlig fleksibilitet.) Hvis du er en karakteristisk mesomorph, har du en veldefineret bryst og skuldre, der er både større og bredere end din talje. Din mave er stram og dine hofter er generelt de samme bredde som dine skuldre. Din bagdel, lår og kalve er alle tonet og defineret.

Som muscularly defineret, atletisk udseende individer, mesomorphs er fulde af energi, er fysisk i stand til en masse aktivitet, og har tendens til at være aggressiv atletisk. (Normalt ingen sofa kartofler i denne gruppe.) Selv mesomorphs generelt lagre fedt jævnt over hele kroppen, kan de blive overvægtige, hvis de er stillesiddende og forbruge en højt fedtindhold og / eller højt kalorieindhold kost.

Hjerte-kar-sygdom kan være en primær trussel for en overvægtig meso, så hvis du passer ind i denne kategori, din bedste metode til forebyggelse er at opretholde en sund kost og en afbalanceret øvelse regime. Husk, at dit hjerte er en muskel, også, og den bedste måde at holde det passer er at udføre hjerte-kar-aktiviteter.

Kræver fysisk aktivitet og konstant søger søgsmål mesomorph gør en stor atlet. Som meso, du udmærke sig i sportsgrene, der kræver stor styrke, korte byger af energi og masser af power. Mesos er altid populære i gym klasse og på legepladsen, fordi folk ønsker mesos på deres hold. Hvis du scouting for kropstyper på dit lokale motionscenter (og hvem er ikke?), Vil du højst sandsynligt finde dine kolleger mesos løfte vægte og undgå cardio udstyr som step maskiner eller løbebånd.

Når du tænker "mesomorph," tænk på Sylvester Stallone og Demi Moore.

En en-ord beskrivelse for ectomorph kropstype (eller ecto, for korte) er slank. Hvis du er en ecto, mesomorphs og endomorphs normalt ikke ønsker at stå ved siden af ​​dig. Det er ikke at ectomorphs ikke nacn, det er bare, at du er sandsynligvis en høj, slank person, der har problemer med at tage på i vægt (oh darn!). Som du måske har gættet, det perfekte eksempel på en ecto er en fotomodel.

En ectomorph er relativt lineær i form med en delikat build, smalle hofter og bækken, og lange arme og ben. Som en ecto, dine muskler og knogler konturer er normalt synlige (især hvis du er en ekstremt tynd ecto), og du normalt har mindre fedt og muskelmasse end folk med andre typer krop. Husk dog, at du sandsynligvis ikke har alle de funktioner i en karakteristisk endomorph, men en blanding af funktioner fra mere end ét organ type.

Selvom willowy ectomorphs dækker størstedelen af ​​modeblade, ingen er perfekt, og ectos har sundhedsmæssige betænkeligheder. Dit primære bekymring som ectomorph er din skrøbelig statur består af mindre knogler og led, der har en tendens til at komme til skade nemt under sportsaktiviteter.

Du vil sandsynligvis ikke være stjerne i dit fodboldhold eller den næste mester gladiator. Bare rolig - din krop type er naturligvis velegnet til at udføre vidunderligt i udholdenhed aktiviteter. Bare husk: Balancing dine aktiviteter er nøglen. Ligesom Mesomorphs, ectos har en tendens til at holde fast i det, de gør bedst, og ectos excel på kredsløbstræning. Du finder balance i din træning, når du gør både aerobe og muskeltræning.

Når du tænker "ectomorph," tænk på Tom Hanks og Courtney Cox.

En en-ord beskrivelse af endomorph kropstype (eller endo, for korte) er kurvet. De bløde, flydende kurver en endo er svarer til et timeglas på mere end én måde. Og ville du ikke kender det; sand et timeglas tendens til at bosætte sig i sin nederste halvdel ligesom fedt i kroppen. Forholdsvis, hvis du er en endomorph, kan din krop fedt har en tendens til at bosætte sig i de nedre regioner af kroppen, overvejende den nedre del af maven, hofter og lår, snarere end at blive jævnt fordelt i hele kroppen. Husk dog, at de fleste endomorphs ikke har alle funktionerne i karakteristisk endomorph, men en blanding af funktioner fra andre kropstyper også.

En endomorph legeme har typisk evnen til høj opbevaring fedt, og desværre sætter fedt på temmelig let. Selv om alle kropstyper er modtagelige for overdreven vægtstigning, som endomorph, du er mere tilbøjelige til at blive fede. Størstedelen af ​​din kropsvægt er enten centreret i midten af ​​din krop eller i din hofte og balder regioner. En metafor ofte bruges til at beskrive et endomorph kropstype er pæreformet. En pære ligner et organ, der har mere vægt i det nedre område, ligesom hofter og lår, end den øvre del af kroppen. Strukturelt, som endo, du har små til mellemstore knogler, lemmer, der er kortere i forhold til din krop, og muskulatur, der ikke er veldefinerede.

Nu til de gode nyheder. Fra top til bund, dine blød hævelse kurver skaber fuld, afrundede skuldre, arme og ben, og en fuld kuffert. Voluptuous og sensuel er beskrivelserne til mange endomorph hunner, hvis bløde kroppens konturer og dybe kurver skaber en fornemmelse som af Marilyn Monroe.

En mandlig endomorph (kendt som en android) har tendens til at have en anden fedtfordeling mønster fra en kvindelig endomorph (kendt som en gynoid). Kvindelige endos normalt indsamle fedt i deres Butts, ben og hofter, mens de fleste mænd indsamler fedt i maven (den "reservehjulet" eller "kærlighed håndtag" look). Mange undersøgelser har vist, at abdominal fedtaflejring er langt mere farlige end fedt i ben og butt område. Dette er primært på grund af faren for hjertesygdom (se hjertesygdom For Dummies Cheat Sheet), og en øget risiko for diabetes, slagtilfælde, visse kræftformer, og højt blodtryk.

Nøglen til at tage det onde med det gode og finde lykken med din krop type er ved at afbalancere alle aspekter af dit liv. Din første bekymring er dit helbred, og din store sundhedsproblem som en endo er at opretholde en sund kropsvægt. For store mængder af kropsfedt kan placere dig i fare for hjerte-kar-sygdom. Husk, at risikoen for en sådan sygdom er øget, hvis størstedelen af ​​fedtet transporteres i midten af ​​din krop omkring dit hjerte. Denne fare kan let undgås ved at opretholde en sund kost og motion. Leddene i din underkrop kan være en anden sundhedsproblem. Fordi disse samlinger er allerede meget modtagelige for skade, kan high-impact sport eller aktiviteter være til skade for dem, især hvis du bære overvægt.

Når du tænker "endomorph," tænk på Robin Williams og Oprah Winfrey.

Se også:

Hvordan en sund kost hjælper dig lever et godt liv

Maksimering helbredende virkninger af motion

Brug af cardio øvelse for Good Health

Den Essentials af vægttræning


© 2019 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com