PCOS Cheat Sheet

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er beskrevet som et syndrom snarere end en sygdom, fordi det viser sig som en gruppe af tegn og symptomer, der kan forekomme i en hvilken som helst kombination. Her er nogle af symptomerne på PCOS:

  • Unormal menstruationscyklus: Når du har PCOS, kan dine perioder være tungere, lettere, uregelmæssig eller fraværende helt. Du kan dog have helt normale perioder og stadig har PCOS.
  • Vægtøgning: Hos kvinder med PCOS, vægtøgning er for det meste på grund af høje niveauer af insulin i blodet. Celler normalt optage glukose ved hjælp af insulin. Når celler ikke reagerer normalt på insulinet, din krop producerer endnu mere insulin, at "tvinge" cellerne i at reagere. Når insulin niveauer stiger, kan andre hormonelle forandringer føre til øget appetit og nedsat fedtforbrænding, som fører til vægtøgning.
  • Acne og fedtet hud: Kvinder med PCOS har en tendens til at have højere niveauer af androgener (mandlige hormoner), som forårsager akne og øget hud oiliness.
  • Overskydende hårvækst: Din krop kan være hairier på visse steder (f.eks dit bryst, lår, ansigt og ryg), en bivirkning af androgener.
  • Hårtab: Håret på hovedet kan tynd, hvis du har PCOS, en anden bivirkning af højere androgen niveauer.
  • Søvnproblemer og træthed eller udmattelse: Disse symptomer kan skyldes svingende hormonniveau og øget angst.
  • Depression, angst, irritabilitet og humørsvingninger: Disse symptomer skyldes formentlig forstyrret hormon niveauer.
  • Fertilitetsproblemer: De hormonelle ubalancer, der kommer med PCOS kan forstyrre ægløsningen.
  • Metabolisk syndrom: Også kendt som syndrom X, metabolisk syndrom er en klynge af symptomer, herunder insulinresistens (hvor insulin produceres af kroppen ikke fungerer effektivt), forhøjet blodtryk og højt kolesterol. Det kan føre til diabetes og hjertesygdom.

Sådan Administrer PCOS

Hvis du er villig til at revidere din kost og begynde en simpel øvelse program, kan du få en stor kontrol over dine PCOS symptomer. Insulinresistens forårsager mange PCOS symptomer, og kost og motion hjælp kontrol insulinresistens.

  • Hvis du er overvægtig, tabe ved at begrænse dig selv til 1.500 kalorier om dagen. Vægttabet er en af de største faktorer i kontrollerende PCOS symptomer, især hvis du prøver at blive gravid.
  • Spis regelmæssige måltider (men ikke hober din tallerken), og har et par små snacks i løbet af dagen. Du må ikke lade dig sulten.
  • Følg et lavt GI kost ved at erstatte lav GI carbs til high-GI carbs. Det glykæmiske indeks (GI) måler, hvor et kulhydrat påvirker blodsukkeret. High-GI fødevarer nedbrydes hurtigt til glukose, mens lav-GI fødevarer absorberes langsommere. Low-GI fødevarer stabilisere dit blodsukker, mens høj GI fødevarer forårsage en hurtig stigning i blodsukkeret. Raffineret sukker er høj GI fødevarer, mens frugt og grøntsager er generelt lavt GI.
  • Begræns fedt i din kost. Skær ned især mættede og transfedtsyrer (herunder fedt kød, smør, kager, kager og småkager).
  • Brug så lidt salt som muligt. Kig på mærkningen af forarbejdede fødevarer for at forsøge at holde din samlede natrium indtag under 2.400 milligram om dagen.
  • Spis mindst fem portioner frugt og grønt hver dag.
  • Få nogle fysisk aktivitet hver dag. En halv time er stor, men en time er endnu bedre til at holde din vægt under kontrol. Husk at starte langsomt og indarbejde både aerobe og vægtbærende motion ind i din rutine. Du behøver ikke at gøre alt din træning på én gang - 10 minutters motion tre gange om dagen er lige så god som 30 minutter på én gang.

Graviditet og PCOS

PCOS kan forstyrre blive gravid i en række måder. Du kan få brug for at se en frugtbarhed specialist til at blive gravid, hvis du ikke har nogen menstruation på alle, meget uregelmæssig menstruation, eller perioder, der er ekstremt tung, når de kommer. At afgøre, om PCOS symptomer forstyrrer din evne til at blive gravid, en fertilitet læge kan

  • Gør en ultralydsscanning af æggestokkene Kvinder med PCOS kan have flere cyster på hver æggestok -. Dette symptom giver uorden sit navn. Cyster dannes når follikler med æg ikke udvikler og modne ordentligt.
  • Kontroller hormon niveauer i blodet. Når du har PCOS, kan du have en unormal forhold mellem luteiniserende hormon (LH) til follikelstimulerende hormon (FSH). Denne type hormon ubalance interfererer med normal ægproduktionen.
  • Check for fysiske tegn på høj insulin niveauer, som kan påvirke reproduktive hormoner. Kvinder med høje niveauer af insulin kan udvikle en hudlidelse kaldet acanthosis nigricans, mørke, fløjl-lignende hud omkring kroppens folder og folder i områder rundt om halsen, armhulerne, knæ og knoer.

For at blive gravid, skal du måske:

  • Tag fertilitet medicin, der inducerer æg udvikling og ægløsning. Disse lægemidler omfatter Clomid samt injicerbare fertilitet medicin kaldet gonadotropiner.
  • Gennemgå in vitro fertilisering (IVF). IVF indebærer at tage medicin for at forbedre ægproduktion efterfulgt af fjernelse af æg fra æggestokkene efter æggene modnes, normalt efter flere uger. De æg og sæd derefter sat sammen i laboratoriet for at danne et foster. Den embryo sættes tilbage i livmoderen efter to til fem dage, afhængigt af din fertilitet klinikkens praksis.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com