Hvad er vitamin B8?

03/21/2010 by admin

Vitamin B8, også kendt som biotin, er et B-kompleks forbindelse, der er tilgængelig i mange fødevarer, såsom mejeriprodukter, havregryn og jordnøddesmør, og produceres i det menneskelige legeme via bakterier i tarmene. Teknisk er det ikke en sand vitamin - det er et coenzym, der fungerer sammen med B-vitaminer for at lette en række kropslige funktioner, såsom metabolisme af næringsstoffer. Ligesom vitaminer B og C, vitamin B8 er vandopløselig, således at det ikke kan oplagres i kroppen og overskuddet fjernes gennem urinvejene. Det er almindeligt anvendt i skønhed produkter, som det er kendt for at styrke hår, hud og negle. En af dens store fordele er med til at opretholde de immun og nervesystem, så godt.

Som en proces, der er vitamin B8 involveret i metabolismen af ​​alle tre makronæringsstoffer opnået fra fødevarer: kulhydrater, fedt og protein. Det hjælper nedbryde kulhydrater til simple sukkerarter og kan hjælpe til at stabilisere blodsukkeret. Ligeledes det nedbryder fedt i kæder af fedtsyrer; som sådan, er det blevet rapporteret at have vægttab fordele. Det spiller også en rolle i at metabolisere aminosyrer, såsom leucin, i anvendelige proteiner.

En anden bemærkelsesværdig funktion af biotin er, at det er vigtigt at søm og hår sundhed. Ikke alene støtte i søm og hårvækst, men det forhindrer tidlig grånende samt forebygger hårtab. Faktisk er vitamin B8 kosttilskud anbefales til behandling af både grånende hår og opsplitning negle.

Vitamin B8 er også knyttet til opretholdelsen af ​​et sundt immunsystem og nervesystem. Selvom biotin mangel er sjælden, de, der præsenterer denne betingelse demonstrere svækket immunforsvar, såsom øget sårbarhed over for bakterielle infektioner, såvel som neurologiske symptomer, såsom depression, hallucinationer, og snurren i hænder og fødder. Disse og andre symptomer på mangel, såsom hårtab og metaboliske problemer, kan ofte behandles med biotin tilskud.

Den anbefalede kosten tilførsel (ADT) for vitamin B8 er 30 mikrogram (mcg) for en voksen, og er 35 mcg for kvinder, der er gravide eller ammende. Fås i supplement form, kan det også tages i form af ølgær, som forsyner hele B-vitamin kompleks. Fødevarer rige på vitamin B8 omfatter mejeriprodukter, lever, ris, hvedekim, klid, havregryn, jordnøddesmør og æggeblommer. Det skal dog bemærkes, at en kost rig på rå æggehvider - nemlig forbrug på 20 eller mere om dagen - kan forårsage vitamin B8-mangel, da proteinet avidin i æggehvider bindes til det og gør den inaktiv.

  • Vitamin B8-mangel er forbundet med hårtab.
  • Vitamin B8 er involveret i stofskiftet og nedbryde kulhydrater i simpelt sukker.
  • Mejeriprodukter er rige på vitamin B8.
  • Jordnøddesmør er et godt eksempel på en mad, der er rig på vitamin B8.
  • Hvedekim er rig på vitamin B8.
  • Hvedekim er blandt fødevarer rige på vitamin B8.

Relaterede Artikler

© 2018 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com