Fordelene af lykke og positive følelser

02/18/2010 by admin

Først i de senere år har psykologer begyndt at sætte pris på fordelene ved lykke og positive følelser - fordele, der omfatter alt fra forøget kreativitet til forbedret funktion immun-system. Dr. Barbara Fredrickson ved University of North Carolina, en leder inden for positiv psykologi, stillede spørgsmålet, "Hvad er positive følelser?", Og kom op med følgende muligheder.

Lykke udvider dit fokus og udvider din tankegang

Positive følelser - nysgerrighed, kærlighed, glæde, tilfredshed, underligt, spænding - udvide din fokus. Når du er vred, dit fokus indsnævres til kilden til din frustration og genstand for din vrede. Dit sind er som en varmesøgende missil, opsat på ødelæggelse.

Kontrast dette med, hvad der sker, når du får begejstret noget - dit sind åbner og der er en fri strøm af ideer og intellektuel mulighed. Nysgerrighed bugner. Det er netop derfor lidenskab er så afgørende for kunstneriske bestræbelser. Det er også derfor, du har brug for en stor positivitet forhold på arbejdspladsen, hvis du ønsker en høj produktivitet og en sund bundlinje.

Psykolog Jon Kabat-Zinn ved University of Massachusetts Medical School lærer sine patienter kunsten mindfulness meditation som et middel til at udvide deres kendskab til de ting, de frygter mest, for eksempel, kroniske smerter og depression. Han har patienterne slappe deres organer, mens på samme tid at åbne deres sind. Det ironiske er, at jo mere klart du tænker over din smerte, jo mindre det piner dig.

Når Kabat-Zinn og andre studerede hjerneaktivitet, der ledsager denne form for meditation, fandt de, at det var den venstre frontallappen af ​​hjernen, der var bogstaveligt talt tændt - ". Happy hjerne" den del, som forskerne kalder den

Lykke forbedrer din evne til at problem-løse

Når du er frustreret og du har problemer med at løse nogle problemer, som konfronterer dig, hvad du behøver, er en god griner. Latter unfreezes en "hængende" hjerne. Tænk på humor som et smøremiddel, der tillader hjulene - dine tankeprocesser - til igen at bevæge sig mod en løsning. Den mekanisme, der ligger bag effektiv problemløsning er kreativitet, som er din hjerne evne til at komme op med nye, unikke svar på livets mange udfordringer.

Lykke bygger fysiske, intellektuelle og sociale ressourcer

Positive følelser bygge følgende ressourcer:

  • Fysiske ressourcer: Folk er mere legesyge, når de er glade - de er interesseret i golf, tennis, marathon løb, dykning, og vandski. Glade mennesker er mere tilbøjelige til at udøve på en regelmæssig basis. En del af dette kommer fra den højere selvværd set i glade mennesker. Kort sagt, lykke udmønter sig i fysisk form - stærkere muskler, forbedret hjerte-lungefunktion og øget fleksibilitet.
  • Intellektuelle ressourcer: Folk lærer bedre, når de er i en positiv sindsstemning.

    De mest effektive skolelærere er dem, der finde måder at gøre uddannelse sjovt - latter gør børnene opmærksomme og opmærksomhed er nøglen til læring. Det samme er tilfældet, når du går til en efteruddannelse erfaring; du vil have en højttaler der er ikke kun vidende om hans emne, men som kan være underholdende.
  • Sociale ressourcer: Mennesker drages mod positive mennesker og væk fra negative.

    Tænk den bibelske recept, "Gør på andre, som du ville have dem gøre mod dig", og beslutte, hvordan du ønsker at blive behandlet. Hvis du ønsker at blive behandlet dårligt, så ved alle midler handle dårligt over for andre. Men hvis du vil have folk til at smile til dig, skal du hilse dem med cheer. Oftere end ikke, det er hvad du får til gengæld.

Lykke modvirker negative følelser

Lykke er en modgift mod vrede. Optimisme kan være en modgift til at frygte og kynisme. Joy er det modsatte af elendighed. Humor mindskes hermed et ønske om hævn. Positive og negativer følelser kan ikke eksistere på samme tidspunkt. Værdsættelse ene udelukker den anden.

Næste gang du finde dig selv følelsen negative - ked, vred, trist - prøv at erstatte det med en positiv følelse og se hvad der sker. Tænk en person, der gør dig til at grine, noget, der ophidser dig, nogle aktiviteter, der behager dig - det kan give lige flugten du behøver fra de negative følelser.

Lykke beskytter dit helbred

Du har sikkert allerede ved, at få forstyrret eller vred, kan øge blodtrykket og, i værste fald, udfældes et hjerteanfald eller slagtilfælde. Men vidste du, at positive følelser kan sænke dit blodtryk og risiko for hjerte-kar-sygdomme? Nå, de kan.

Det banebrydende arbejde Dr. Barbara Fredrickson illustreret, at når stressede mennesker overværede en film, der forlod dem følelse morede og indhold, der førte til hurtigere genopretning af hjertefunktionen. Hun bemærkede også, at stressede forsøgspersoner, der smilede, mens du ser en trist film havde en hurtigere puls opsving. Hendes tese er, at positive følelser fortryde virkningerne af stress og dermed beskytte en persons helbred.

Andre undersøgelser har vist, at noget så simpelt som at få en let berøring på hånden fra en medfølende ven eller det at petting din favorit dyr kan også sænke dit blodtryk - og hverken kræver en recept, får dig i en besværet med din forsikring bærer eller har negative bivirkninger.


Relaterede Artikler

© 2018 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com