Hvad er nogle afslappende Yoga Poses?

Yoga er en åndelig hindu disciplin, som omfatter en række fysiske positurer til formål at afklare sindet og bringe balance i kroppen. Mange mennesker i Vesten praksis yogastillinger til afslapning, bedre kondition, og stærkere organer. Efter en lang og trættende dag, laver et par afslappende yogastillinger kan hjælpe udøveren føler sig bedre, og kunne potentielt anvendes til at varme op for en mere energisk yoga rutine. De fleste af disse afslappende yogastillinger kan også gøres på et kontor, klasseværelse eller et andet arbejdsmiljø for en hurtig øjeblik af eskapisme og afslapning til at gendanne dit fokus og afklare dit sind. Alle nedenstående afslappende yogastillinger er meget let at gøre, og vil ikke belaste din krop på alle, selv om de vil strække ud ømme og trætte muskler.

Yoga har et sortiment af mødet stillinger, hvoraf nogle er mere udfordrende end andre. Den mest grundlæggende møde udgøre indebærer siddende i skrædderstilling med hænderne håndflade op og på knæene. Slap hele din krop ind i stillingen, og holder din ryg lige og dine arme løs og afslappet. Fokus på din vejrtrækning, lukke øjnene, hvis du kan lide at yderligere slappe af din krop. Tag lange, langsomme, dybe vejrtrækninger som trænger hele din krop, og føler ånde flytte ind i din mund og ned ad ryggen, hele vejen til bunden af ​​dine fødder. Prøv at tage mindst 10 vejrtrækninger før du står op, eller bruge denne siddende udgør for glide ind meditation.

For en lidt mere udfordrende siddende afslappende yogastilling, prøv siddende kriger. Knæl på gulvet og så læne sig tilbage på hælene. Hvis du mangler fleksibilitet, kan du placere et tæppe eller pude mellem dine balder og hæle, men hvis du kan, slap ind i stillingen til at strække dine lår. Hold dine hænder på dine knæ og ryggen lige i denne afslappende yogastilling, idet dybe, selv indåndinger og forsøger at holde dit sind klar uanset spørgsmål kan fylde det.

Barnets positur, kaldet balasana, er en anden afslappende yogastilling. For at komme ind i balasana, knæle med fødderne lidt fra hinanden og fold din krop ned, så din bagdel er på hælene og din torso er i mellem dine lår. Der er to varianter af denne afslappende yoga udgøre: i en, strække armene ud foran dig så langt som de kan gå. I andre, folde armene ned ved siden af ​​din krop, palmer op. Slap i denne positur, trække vejret dybt og føle dig selv synker ned i gulvet, i mindst 30 sekunder, men i op til flere minutter. Balasana bruges ofte i løbet af en energisk yoga session at slappe af kroppen, strække det, og forberede det til den Dernæst mere udfordrende positur.

Den mest afslappende yogastilling er Savasana, stillingen af fuldstændig afslapning, også kaldet lig udgør. Alle yoga sessioner tæt med en periode i Savasana at tillade yogier at slappe af, strække deres kroppe, reflektere og meditere kortvarigt. Mens Savasana er en hvilestilling, bør du ikke tillader dig selv at falde i søvn: Savasana handler om bevidst afslapning af kroppen. For at komme ind i Savasana, ligge ned på gulvet på ryggen med armene enten strakt ud, palmer op, eller ved din side, håndfladerne op. Slap din rygsøjle og nakke i gulvet, at forestille dig selv siver ind i gulve og tage langsomme, dybe indåndinger for at tømme dit sind og slappe af din krop. Når du er klar, langsomt bringe dig ind i en siddende stilling og fortsætte med din dag, og nåede for fred i Savasana i stressede øjeblikke.

  • Beroligende, afslappende yogastillinger kan hjælpe balance ud mere anstrengende former for yoga.
  • Mennesker, der er udsat for stress kan drage fordel af at lære et par enkle yogastillinger og åndedrætsøvelser.
  • Kvinde i et barn udgør.
  • Variationer af kriger udgøre er almindeligt gjort for at fremme afslapning.
  • Blid yoga kan hjælpe med at lette rygsmerter af gravide kvinder.
  • Afslappende flow yoga kan praktiseres udendørs såvel som i et studie.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com