Fladskærms-Belly Kost: Cheesy Jalapeño Egg White Poppers

Kog op denne mave-udfladning opskrift på Cheesy Jalapeno æggehvide Poppers som en grab-and-go morgenmad eller en smuk brunch tilbud. Disse bid-størrelse lækkerier er lavet med jalapeño cheddar ost, men du kan bruge din favorit ost, hvis du foretrækker. Lav et parti af disse poppers, og du kan nyde dem i et par dage. Bare opbevares i køleskabet i en genlukkelig plasticpose i op til 3 dage.

Prep tid: 5 minutter

Tilberedningstid: 35 minutter

Udbytte: 24 poppers

1 tsk olivenolie

1/2 rød peberfrugt, skåret i tern

1/2 små rødløg, skåret i tern

1 kop spinat, hakket

1/8 tsk kosher salt

En knivspids peber

2 spsk hakket koriander

3 ounce jalapeño cheddar ost, meget små terninger

1-1 / 2 kopper 100 procent æggehvider

  1. Forvarm ovnen til 350 grader F.
  2. I en mellemstor stegepande, varme olivenolie over medium varme.
  3. Svits det peberfrugt og løg indtil blødgjort. Tilsæt spinat, salt og peber, og kog visne. Rør koriander.
  4. Fjern fra varmen og rør i cheddar ost.
  5. Liberalt Coat en 24-count nonstick mini muffin pan med madlavning spray.
  6. Jævnt distribuere vegetabilske blandingen ind i muffin kopper.
  7. Hæld æggehviderne i hver muffin kop indtil fyldt til kanten.
  8. Bake 20 til 25 minutter, indtil kvældet og æggene er fuldt indstillet.

Per popper: Kalorier 25 (fra fedt 13); Fat 1g (mættet 1g); Kolesterol 4mg; Natrium 64 mg; Carb o hydrat 1g (Kostfibre 0g); Protein 3G.


© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com