Hvad er de forskellige typer af yoga til sportsfolk?

Yoga for atleter hjælper sportsfolks at målrette deres problemområder. For eksempel yoga for basketballspillere fokuserer på at forbedre fleksibiliteten i anklerne og arbejder på at frigive spændinger i benene og skuldre. En yoga klasse for cyklister vil fokusere på at forbedre fleksibiliteten i hofterne, mens yoga for løbere kan forbedre fleksibiliteten i hamstrings. Yoga for atleter omfatter Vinyasa eller flow, yoga samt Bikram yoga. Atleter, der kommer til skade, kan drage fordel af en genoprettende yoga klasse.

Under en Vinyasa klasse, vil en atlet bevæge sig gennem en række forskellige positurer hurtigt efter hinanden. Vinyasa er fantastisk til hjerte-kar-aktivitet samt forbedre en atlet udholdenhed, da der ikke er pauser mellem udgør. Sun hilsener er almindelige i løbet af Vinyasa klasser.

Bikram yoga praktiseres i et rum opvarmet til omkring 100 grader Fahrenheit (ca. 38 grader Celsius). Under denne form for yoga for sportsfolk, studerende bevæger sig gennem 26 poses to gange i klassen. Varmen i rummet kan hjælpe sportsfolk forbedre fleksibiliteten, men kan også føre til skade, da de studerende er uvidende om, når de belaste for meget.

Yoga for atleter, der kommer til skade, bør fokusere på at forbedre atletens tilpasning samtidig undgå yderligere skade. Atleter skal vises, hvordan man korrekt holde deres skuldre og hofter på linie med kroppen for at mindske risikoen for skader og for at hjælpe sig selv helbrede. Healing med Yoga for atleter kan være en langsom proces, så de skal advares mod at haste tingene. For at reducere spændingerne og skade i ben og hofter, kan atleter ønsker at prøve en inverteret asana, eller kropsstilling, såsom placering af hofter og ben mod væggen. Broen pose kan hjælpe med at reducere skulder spændinger og strække overkroppen.

Poses, der kan hjælpe sportsfolk omfatter one-legged due positur, som åbner hofterne, og helten positur, som genoplever spændinger i anklerne. En atlet kommer ind i pigeon pose ved at starte på alle fire. Hun glider derefter venstre ben bag hende som det højre ben bøjninger og kommer foran. Venstre ben bør forblive på linje med hoften, mens højre knæ vinkler lidt udad. Atleten bør støtte sig med hænderne fladt på gulvet. Hvis hun kan bo oprejst uden at holde hendes hænder på gulvet, kan hun placere dem på hendes hofter.

Helten udgøre eller virasana, er en genoprettende udgøre godt for at forbedre fleksibiliteten i ankler og kalve. En atlet knæler på gulvet med benene lidt bredere end hofte afstand. Han skal sidde med sine balder mellem hans fødder, enten direkte på gulvet eller på en blok, og hold stillingen i et minut.

  • En anstrengende Bikram yoga klasse kan være et godt valg for seriøse atleter.
  • En kvinde udfører Triangle Pose på en yogamåtte.
  • Atleter bruger yoga til at målrette problemområder.
  • Ashtanga yoga tilbyder en udfordrende træning for atleter og andre yoga praktikere.
  • Sun hilsener er almindelige i løbet af Vinyasa klasser.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com