Fladskærms-Belly Kost: Buffalo Chicken Sliders med blå ost Dip

Kog op på denne faste mave opskrift på Buffalo Chicken Sliders for et let måltid eller fest appetitvækkere. Kogt jorden kylling kan være tør nogle gange, men løg og spinat i denne opskrift tilføre fugt.

Fladskærms-Belly Kost: Buffalo Chicken Sliders med blå ost Dip

Prep tid: 10 minutter

Tilberedningstid: 12 minutter

Udbytte: 4 portioner

Blå ost Dip (opskrift følger)

16 ounce formalet kyllingebryst

1/2 tsk Buffalo-wings krydderier mix

1/4 kop hakket rødløg

1 kop pakket spinat, tyndt hakket

1 spsk Buffalo-wings sauce

8 fuldkorn skyderen boller

8 blade Bibb salat

  1. I en stor skål, bland kylling og Buffalo-wings krydderier. Vend forsigtigt i løg, spinat, og Buffalo-wings sauce, og bland indtil indarbejdet.
  2. Form 8 ensartede patties med 3/4-inch tykkelse og grill over medium-høj varme med låget lukket indtil kogt igennem, omkring 4 minutter på hver side.
  3. Placer hver skydeknap på en hel-hvede bolle, og top med blå ost Dip og salat.

Blå ost Dip

1/3 kop nonfat almindelig græsk yoghurt

1/4 kop smuldret blåskimmelost

1 spiseskefuld citronsaft

1/2 tsk hakket hvidløg

I en mellemstor skål, bland alle ingredienser indtil blandet.

Per portion: Kalorier 369 (fra fedt 75); Fat 8g (mættet 2g); Kolesterol 76 mg; Natrium 580 mg; Ca r bohydrate 38g (Kostfibre 2 g); Protein 39 g.

Bemærk: Serveres skydere med selleri og gulerod pinde for at få alle de traditionelle varianter af Buffalo kyllingevinger. Det er en fantastisk måde at få flere grøntsager, også!


© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com