Hvordan kan jeg forhindre Alzheimers?

Mens nogle risikofaktorer for Alzheimers sygdom, såsom aldring og genetik, ikke kan ændres, forskning tyder mange forskellige metoder kan hjælpe med at forhindre denne ødelæggende hukommelse lidelse. Undersøgelser viser, at leve en sund livsstil, der omfatter ophold både fysisk og mentalt aktiv, kan reducere risikoen for at få hukommelsen sygdom. Spise sunde fødevarer og undgå rygning er en del af en sund livsstil, der kan hjælpe med forebyggelse.

Arbejde på mentale udfordringer såsom puslespil og spil, kan hjælpe med at holde hjernen i form i form af hukommelse forbedring. Nogle undersøgelser viser, at logiske gåder samt ordspil og gåde løsning, især som en person bliver ældre, kan hjælpe med at forhindre Alzheimers. At lære nye ting, i stedet for blot at fastholde de samme aktiviteter, når en person fylder 65, kan også fungere som en afskrækkende til at få hjernen uorden. Uanset om det er at lære et andet sprog, udvikle færdigheder i en ny sport eller eksperimentere med en anden håndværk teknik, forsøger nye aktiviteter menes at gavne sind sundhed og hjælpe med at forhindre nogle typer af hjernesygdomme såsom Alzheimers.

Fysisk, ikke blot mental, aktivitet anses for vigtigt i forsøget på at forhindre udvikling af Alzheimers sygdom. Gåture, udspænding og andre daglige aktiviteter såsom hovedrengøring eller havearbejde kan hjælpe med at holde seniorer kroppe koordineret såvel som fysisk fit. Nogle undersøgelser har vist, at vægttræning efter det fyldte 65, kan reducere risikoen for at få Alzheimers med så meget som 50%. Mindst 30 minutter af forskellige øvelser fem gange om ugen menes at spille en rolle i opbygningen af ​​fysiske sundhed til at forebygge Alzheimers.

En sund kost og ikke rygning er andre livsstilsændringer, der kan skære Alzheimers risici. Ryge efter 65 år er især tænkt at øge risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom. Selvfølgelig er det bedre ikke at begynde at ryge på alle, men at holde op vane så hurtigt som muligt, kan hjælpe med at forhindre Alzheimers ifølge nogle forskning.

Rolle kost i Alzheimers sygdomsforebyggelse antydes af undersøgelser at være forbundet med regelmæssig indtagelse af fødevarer, der indeholder omega 3-fedtsyrer, såsom nogle typer af fisk, plus nødder og olivenolie. Friske frugter og grøntsager samt fuldkorn menes også at hjælpe med at forhindre Alzheimers. Da fedme og diabetes er foreslået af nogle undersøgelser for at bidrage til risikoen for at udvikle Alzheimers hjernesygdom, at holde en sund kropsvægt, samt overvågning ens generelle sundhed, er vigtig.

  • Mental aktivitet kan forbedre hukommelsen og forebygge Alzheimers.
  • En sund kost og ikke rygning kan skære et individs risiko for at udvikle Alzheimers sygdom.
  • Læsning er en god måde at holde mentalt aktiv, hvilket er vigtigt, når de forsøger at forebygge Alzheimers sygdom.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com