Sådan må Side Reaches på en træningsbold

Side når på en træningsbold ikke blot strække side muskler, der løber langs brystkassen, men også løsne op hele kroppen til at forberede dig til en komplet træningsbold træning. Denne øvelse fokuserer på at arbejde overkroppen og uddannelse din kerne.

Når youâ € re at arbejde med bolden, mærke, hvor din krop er i forhold til bolden. Når youâ € re lige er startet ud, kan du ønsker at holde bolden så tæt på din kerne som muligt for at mindske udfordringen og vedligeholde din saldo. Efterhånden som du bliver stærkere og mere sikker med din træningsbold træning, kan du gøre det sværere ved at flytte bolden længere væk fra din bodyâ € s centrale muskler.

Hvis du finder den følgende øvelse udfordrende, men er i stand til at opretholde en ordentlig form, mens du gør det, så youâ € re arbejder ud på det rigtige niveau for dig.

For at gøre denne øvelse, skal du følge disse trin:

  1. Sidde høj og lidt fremad på bolden. Da han sendte bolden til højre, udvide dit venstre ben, og nåede over dit hoved med venstre arm.

    Hold din højre hånd på låret og venstre ben bøjet til at understøtte din vægt på bolden.

    Sådan må Side Reaches på en træningsbold

  2. Ret tilbage til startpositionen og gentag på den anden side.
  3. Komplet fem rækker ud efter hver side.

Et par DOA € s og donâ € ts til denne øvelse:

  • sidde lidt fremad på bolden. Hvis du gør det gør at få en komplet strækning lettere.
  • Donâ € t nå for langt til siden, fordi du kan miste din saldo.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com