Hvordan gør jeg Yoga for koncentration?

Mange mennesker deltager i yoga for koncentration. Der er flere forskellige metoder, der kan anvendes. For eksempel kan en sætning eller mantra gentages lydløst. I nogle tilfælde kan man fokusere på et objekt, billede eller en tegning om en praksis kaldet trataka. Subsidiært kan udøveren fokusere på et bestemt energicenter i kroppen eller på inhalationer og exhalations af åndedrættet. Visse udgør eller asanas kan også anvendes i yoga for koncentration.

Folk, der studerer filosofi bag yoga mener, at et bestemt aspekt af yoga, der kaldes Dharana kan bidrage til at forbedre fokus for sindet eller hjælp stigning koncentration. Generelt betyder det, at praktiserende læger slipper nogen tanker eller distraktioner, der kan anvendes deres sind. For eksempel, hvis en person forsøger at bruge yoga for koncentration og hendes sind holder drifting til tanker om bunken af ​​vasketøj sidder ved foden af ​​sengen, hun skal straks fjerne disse tanker fra hendes sind. Praktiserende ved, at disse tanker ikke går nogen steder, de er bare sat på hold.

En af de måder at bruge yoga for koncentrationen er til uovervåget gentage et mantra eller en sætning. Sætningen kan være så simpelt som: "Lad gå,", eller det kan være en Sanskrit sætning med en dybere mening. Ved hjælp af et mantra eller en sætning hjælper personen holde fokus og forbedrer koncentration. Nogle mennesker foretrækker at fokusere på et energicenter i kroppen eller på en bestemt kropsdel ​​under en positur.

En person kan også bruge trataka, en praksis, hvor den praktiserende læge fokuserer på et objekt, uden at blinke, for et minut ad gangen. For eksempel kan en person stirre på toppen af ​​en flamme lys i et minut. Derefter vil hun lukke øjnene og se, hvilken type visualiseringer komme frem. Denne praksis menes at dramatisk forbedre koncentrationen, fordi den person skal fokusere både med øjnene åbne og med lukkede øjne.

Blandt de mest almindelige anvendelser af yoga for koncentrationen er gennem fokus på åndedrættet. For eksempel kan en person sidde med korslagte ben og bare lytte til hendes inhalerer og udånder. Ofte udånder er lavet lidt hørbar for at øge mængden af ​​fokus eller koncentration. Et andet eksempel bruger en teknik kaldet alternativ næsebor vejrtrækning, eller Nadi Shodhana. Ved denne teknik kan den person, ånder gennem det ene næsebor ad gangen, lukker det ene næsebor med ring-finger og den anden med tommelfingeren.

Populære positurer, der anvendes i yoga for koncentration omfatter balance rejser, bøjning rejser og inversioner. For eksempel kan en person anvende træ udgør, stående på et ben med armene hævet over hovedet. Hendes fokus kan være på en stationær plet foran hende, der kaldes en dristi. Subsidiært kan hun indgå en backbend. Mange mennesker tror, ​​at bøje ryggen indgreb nervesystemet og øger koncentrationen. Inversioner, såsom headstands og handstands, menes at øge strømmen af ​​blod til hjernen og øget koncentration.

  • En af de mest almindelige anvendelser af yoga for koncentrationen er gennem fokus på åndedrættet.
  • Nogle yoga pracitioners mener, at backbends hjælpe med at fremme koncentrationen ved at engagere centralnervesystemet.
  • Gentagelse af en tavs sætning eller mantra under yoga kan hjælpe med koncentration.

© 2023 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com