Hvad er forbindelsen mellem mad og Serotonin?

Serotonin er et naturligt forekommende kemisk kendt som en monoaminneurotransmitter, der hjælper til at beskeder fra en nerve til en anden i den menneskelige krop. En ubalance af denne kemiske kan forårsage problemer såsom depression, trang til mad og fedme. Forskning tyder på, at der kan være meget reelle forbindelser mellem mad og serotonin-niveauet i kroppen. En aminosyre kaldet tryptophan bruges af kroppen til at gøre seratonin, så korrekt forbrug af fødevarer, der indeholder denne aminosyre kan bidrage til at hæve seratonin niveauer, eventuelt forbedre symptomer som depression og mindske chancerne for fedme.

Tryptophan er nøglen stik, når det kommer til fødevarer og serotonin. Forbrugende visse hele fødevarer, der indeholder tryptophan, såsom hytteost eller kalkun, er ikke den bedste måde at forsøge at hæve seratonin niveauer. Dette skyldes, at disse fødevarer indeholder andre naturlige kemikalier, der konkurrerer med tryptofan, gør enhver forhøjelse af seratonin niveauer meget kortvarig.

Måltider, der indeholder både tryptophan og kulhydrater er bedre valg når man overvejer sammenhængen mellem mad og serotonin-niveauet. Kulhydrater frigive et hormon kendt som insulin, der naturligt rydder kroppen af ​​eventuelle konkurrerende aminosyrer. Af denne grund, visse fødevarer er mere ønskeligt, når de forsøger at gøre den naturlige forbindelse mellem fødevarer og serotonin.

Udvikling af en kost, der udnytter mad og serotonin kan synes svært i starten, men det er relativt let med lidt øvelse. For eksempel fødevarer såsom kalkun, kylling og hytteost er høj i tryptophan, aminosyren er ansvarlig for produktionen af ​​serotonin i kroppen. Disse fødevarer kan kombineres med sunde kulhydrater for at hjælpe kroppen udnytte seratonin i den mest produktive måde. Nogle gode fødevarer at indarbejde kosten er fuldkorn, mandler eller græskarkerner.

Enhver, der ønsker at indarbejde mad og serotonin i en sundere livsstil kan have gavn af at konsultere en diætist eller en ernæringsekspert. Disse fødevarer specialister kan ofte hjælpe med at skabe en kosten plan, der vil fungere bedst for den enkelte. Consulting en af ​​disse specialister kan hjælpe med at lindre nogle af presset for at forsøge at lære en ny måde at spise for optimal sundhed. Mange læger er også villige til at hjælpe med eventuelle spørgsmål eller bekymringer, især hvis patienten allerede tager receptpligtig medicin til formål at øge seratonin niveauer.

  • Græskarkerner er en god kilde af tryptophan, som hjælper med produktionen af ​​serotonin.
  • En ubalance af serotonin kan føre til mad cravings.
  • Serotonin er et naturligt kemikalie, der hjælper med at bære beskeder fra en nerve til en anden i den menneskelige krop.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com