Hvad er de forskellige typer af Balance Motionsudstyr?

Der findes flere typer af balance øvelse udstyr til rådighed gennem fitness forhandlere for sundhed klub eller hjemmebrug. Disse kan købes via hjemmesider samt i sportsudstyrsproducenter butikker. Mulighederne omfatter men er ikke begrænset til oppustelige stabilitet bolde, den BOSU bold, wobble og balance boards, og balance diske, med hver type balance træningsudstyr tilbyder en anderledes udfordring og sværhedsgrad. Dette udstyr er beregnet til at indgå i et fitness rutine at arbejde kroppens centrale muskler, som omfatter musklerne i mavemusklerne, lav ryg, hofter og bækkenbund.

Stykket af balance træningsredskab, der giver brugerne den mest sort er den stabilitet bolden, som, fordi det kan rulle rundt, skaber et ustabilt miljø at udføre øvelser. Fås i forskellige størrelser til at svare til motionsindretningen højde, stabilitet bolden er en oppustelig gummibold at gennemsnit omkring 21,6 inches (55 cm) i diameter. Med motion muligheder for nedsat, novice og avancerede motionister ens, kan man bruge bolden til at øge udfordringen på centrale muskler ved at sidde på, lænet mod, liggende oven på, magten ens fødder på, eller endda knælende på bolden. I modsætning til de andre former for balance udstyr, kan stabiliteten bolden også bruges til at udføre strækninger.

En lignende mulighed for balance træning er BOSU bolden, passende for alle uddannelsesniveauer og bredt tilgængelige i big-box butikker og online. Den BOSU er en halv kugle med en afrundet gummioverflade på den ene side og en flad overflade på den anden. Når den afrundede overflade er face-up, kan man stå, knæle eller ligge på bolden og udføre øvelser uden ustabilitet af stabilitet bolden, hvorimod når fladen forsiden opad, brugerne har mulighed for at stå på BOSU til 360 grader af ustabilitet. Det kan også bruges fladskærms-side-up for at udføre øvelser som push-ups.

En anden type af balance træningsredskab, der tilbyder motionister en vifte af muligheder er balance board. Balancen bord er en elliptisk platform oppe på fire ben et par inches fra gulvet, der kan justeres for øget eller nedsat stabilitet. Det er for det meste beregnet til at blive stod på, mens de udfører øvelser med håndvægte eller slanger, men det kan også bruges til kropsvægt øvelser som lunges og push-ups. Sværhedsgraden af ​​balance board er forholdsvis lav.

Lidt mere udfordrende at en stabilitet er en type balance træningsudstyr kendt som balance disk eller pude. Typisk sælges i par, balancen disk er en oppustelig pude omtrent på størrelse med en middag plade, der er beregnet til at blive stod på, en fod på hver, mens udfører squats og forskellige håndvægt, vægtstænger, eller kabel øvelser. Det giver brugerne mindre sort end de foregående tre former for udstyr og, da det anses for sværere at stå på end saldoen bord, kan ikke anbefales til nybegyndere motionister.

Blandt de sværeste stykker balance øvelse udstyr til rådighed, er det wobble bord. Sælges i firkantede og runde versioner, wobble bord har en flad og ofte træplade oppe på toppen enten en smal kile eller en afrundet base. Den firkantede bord er almindeligt 16 inches (40,64 cm) på tværs, har en lang, smal base, og er beregnet til træning fra side til side eller kun frem og tilbage bevægelser. Tilsvarende i størrelse, runde bord har rund base, der er væsentligt mindre end platformen og er designet til 360 grader af ustabilitet. Det anbefales kun avancerede motionister.

  • Øvelser udført på en balance bord kan hjælpe betingelse benmusklerne og bidrage til et bedre samlet følelse af balance.
  • Øvelser udføres på en træningsbold kan medvirke til at styrke og tone abdominal og andre centrale muskler.
  • Træningsbolde er et eksempel på balance træningsudstyr.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com