Hvordan man laver de rigtige valg på tælleren deli

Når du forsøger at styre din diabetes, bør du nærmer deli tæller med forsigtighed. Når du nærmer dig tælleren deli med sine lange rækker af kød, ost og salater, i de fleste tilfælde, du gøre det uden din bedste ven - ernæring fakta. Det er ikke til at sige, at der ikke er sunde valgmuligheder, men det trick er at finde dem.

Det er simpelthen ikke muligt at afgøre ved at se, for selv om du ser ingredienser, du kender svømmer rundt i disse salater, kan du satse der er ingredienser, du ikke kan se. Du har brug for næringsdeklarationen for disse blandede retter.

Oplysningerne er tilgængelige, men i de fleste tilfælde det er holdt på et sikkert sted bag tælleren deli. Det gør planlægning for deli elementer endnu mere udfordrende end at spise ude, fordi de fleste restauranter offentliggøre næringsdeklaration online for dig at overveje på forhånd - de fleste dagligvarer ikke.

Den bedste strategi er at spørge din deli tæller, hvordan du kan få kopier af næringsdeklarationen for produkter, som du finder tiltalende. De kan hånd du en bog, eller måske har fortrykte tags eller kort til de enkelte retter. Hvis du er komfortabel at vurdere produkterne på stedet, godt for dig.

Hvis du hellere vil ikke gøre dette, mens tænke under pres, tage næringsdeklarationen hjem, og gøre dine valg til den næste tur. Husk, overveje portionsstørrelse og kulhydrater for blodsukkerregulering, men se for retter, der er højt indhold af fedt, natrium, eller tilsat sukker.

Apropos tilsat sukker, tælleren deli ofte støder op til butikkens bageri varer afdeling, hvor et sortiment af cookies, kager og bagværk kan være blidt kalde dit navn. Du kan finde nogle store, friskbagt brød markeringer på dette område, og endnu en gang skulle du kunne få næringsdeklarationen for disse elementer fra bageri tæller.

Med hensyn til de sødede behandler, gå hurtigt. Søde sager er ikke forbudt for diabetics- mådehold, som du forestiller, er strategien bedst vedtaget for diabetes management - men du er meget bedre stillet udarbejdelsen af ​​disse former for emner derhjemme.

Først skal du vide præcis, hvad der går ind i opskriften, og du kan vælge fra opskrifter, der er lavere i kulhydrater, fedt og natrium. For det andet kan bagværk ofte modificeres ved hjælp af ikke-nærende sødemidler som erstatning for sukker og frugtpuréer at erstatte fedt. Købmand bagt slik er bedst undgås.


© 2021 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com