3 måder at blive motiveret på en hvede-fri kost

Få mennesker kan beslutte at ændre deres kost og så bare gøre det. Du vil sikkert gerne finde måder at blive motiveret til at øge dine chancer for succes med en udelukkende tilberedt eller korn-fri kost. Prøv at anvende følgende teknikker, fordi din opførsel begynder med dine tankeprocesser.

Ved at generere positiv tænkning i form af mindfulness, udtrykte taknemmelighed, og positiv selv-snak, er du bedre rustet til at håndtere de udfordringer, fjerne hvede fra din kost gaver. Du kan bruge hvert værktøj i sig selv eller sammen til en uovertruffen kombination. Uanset hvilken metode du vælger, det hele starter med din sindsstemning.

Praksis mindfulness i at spise

Hvornår var sidste gang du kørte på tværs af byen, nået din destination, og derefter spurgt dig selv, "Hvordan i alverden gjorde jeg her?" Har du nogensinde været så tabt i tanke, at den samtale, du havde med din ægtefælle gik i ét øre og ud ad det andet? Har du nogensinde ser ned på din tallerken og næppe husker at spise noget af den mad, der er pludselig ikke er der?

Hvis ja, er du ikke alene. Masser af mennesker lever livet på autopilot og gå glip af så meget, at livet har at tilbyde. Denne skure er, hvor dit helbred, og mere specifikt din kost, lider. Du glemmer dag-til-dag egenomsorg praksis, fordi du giver din opmærksomhed på andre spørgsmål.

Så hvordan kan du breakout af dette mønster? Mindfulness er den ikke-dømmende bevidsthed om nuet. I det væsentlige, det stopper og ildelugtende roserne. Det kræver fokus, opmærksomhed og tålmodighed; du er nødt til at stille alle de stemmer og lyde i dit hoved og være meget opmærksomme på, hvad der sker i øjeblikket.

Når du praktiserer mindfulness, din påskønnelse vokser for genstanden for dit fokus. Denne praksis er det, der er med til at besvare spørgsmålene, "Hvad er vigtigst for mig lige nu?" Og "Hvad har jeg brug for lige nu?"

Som du at skifte til en hvede-fri kost, bliver mere opmærksomme på den mad, du spiser. For eksempel tage en bid mellemstore stykke kød. Kig på det meget nøje: Hvad ser du? Hvilken farve er det? Hvad form er det? Skriv ned hver nonjudgmental (dvs. mål) ord, du kan tænke på at beskrive, hvad det ligner.

Så skriv ned hvert ord du kan tænke på, der beskriver dens lugt. Gør det samme for at beskrive sin følelse (både i dine hænder og på tungen) og dens smag. Beskriv alle de fornemmelser, du oplever.

I betragtning af alle de ændringer, du har at gøre med at gå hvede-fri kan være overvældende. Men jo mere du praksis mindfulness, jo mere tillid, du vinde i at skifte til en hvede-fri kost.

Express taknemmelighed

Hvornår var sidste gang du udtrykte taknemmelighed for noget nogen gjorde for dig? Hvor ofte har du finde dig selv at kommunikere taknemmelighed? At udtrykke taknemmelighed skaber positive følelser, hver gang du takke nogen, fordi din fokus er på det gode i den anden person, ikke dig selv. De reelle fordele komme, når du lever dit liv med en holdning af taknemmelighed.

Denne positive tilgang til livet betyder ikke, at man ser på livet fra en Pollyanna tankegang, eller at du ignorerer livets svære tider. I stedet er det en realistisk synspunkt dine evner og en optimistisk tilgang til livets udfordringer. Positiv tænkning også gør dig mere modstandsdygtig, så du styrken til at tage fat modgang frontalt.

Hvad taknemmelighed har at gøre med at fjerne hvede fra din kost? Det giver den positive tænkning og elasticitet nødvendigt for dig at lykkes i forandringsprocessen. Disse værktøjer kommer i ganske handy, når udfordringerne i forandring teste dit engagement niveau.

Kast dig ud i positiv selv-snak

De samtaler, du har med dig selv - din self-talk - i høj grad påvirke dit syn på livet og motivation. En hurtig analyse af din adfærd afspejler de typer af dialoger, du har med dig selv.

Dine overbevisninger diktere retningen af ​​din self-talk, hvorfor positiv selv-snak genererer tillid er nødvendig for at gøre dit bedste og negative selv-snak skaber selvstændige tvivl, som ofte fører til fiasko. Her er hvordan du kan bruge selv-snak for at opmuntre dit hvede-fri skift:

  • Forstå kraften i selv-snak. Tanker fører til tro, overbevisninger fører til følelser, og følelser fører til handlinger. Ved at værdsætte de stærke sider hos både positive og negative selv-snak, er du bedre i stand til at sætte hver på sin rette plads og komme videre med din adfærd.
  • Fokus på dine positive overbevisninger. Dette omdrejningspunkt indeholder de positive fordele ved at udføre en bestemt adfærd og positive tro på, at du har evnen til at lykkes med adfærden. Ideen er baseret på troen på, at noget altid fungerer uanset hvor dystert ting kan forekomme.

    Det besvarer spørgsmålet "Hvad er det bedst mulige resultat af denne situation?" Eller "Hvordan kan jeg lære og vokse fra denne situation?" Du er mere tilbøjelige til at give en opgave dit bedste skud, hvis du tror, ​​du kan udrette det.

    Dette fokus er ofte nyttig, når du leder efter et comeback efter at gå fra din hvede-fri kost. Shifting din tankegang til en, der fokuserer på, hvad du har lært fra din tilbagefald er afgørende for at komme tilbage på hvede-fri hest.

  • Adresse dine negative overbevisninger og selv-snak. Fremme positiv selv-snak betyder ikke ignorere din negative selv-snak. I stedet anerkender tilstedeværelsen af ​​dine negative overbevisninger, sæt dem til side, og gå videre med en mere opmuntrende ramme. Denne afbalancerede strategi holder dig i en mere realistisk tankegang.

    For eksempel, hvis din selvtillid er lav, at man kan få succes med din nye kost, fordi du ofte falder af hvede-fri vogn, ikke panik. Roligt anerkende din tro og frygt, sæt dem til side, og derefter fokusere på mere positive tilgange til dine kostvalg.

© 2022 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com