Hvordan din krop bruger K-vitamin

K-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. Du har brug for en minimal mængde i din kost. Omkring 300 mcg (fra kosten og yderligere tillæg) er den optimale daglige indtagelse af vitamin K. Kosttilskud bruges til nyfødte til at hjælpe med at størkne og modvirke effekten af ​​blodfortyndende medicin, såsom en Coumadin.

K-vitamin er faktisk en gruppe af kemikalier, som din krop bruger til at gøre specialiserede proteiner, der findes i blodplasma (den klare væske i blodet), såsom prothrombin, proteinet hovedansvaret for blodpropper. Du har også brug for vitamin K for at gøre knogle og nyrevæv.

Ligesom vitamin D, vitamin K er afgørende for sunde knogler. D-vitamin øger optagelsen af ​​calcium; vitamin K aktiverer mindst tre forskellige proteiner, der deltager i dannelsen af ​​nye knogleceller. For eksempel en rapport om 888 mænd og kvinder fra den langvarige Framingham (Massachusetts) Heart Study viser, at dem, der forbruges mindst vitamin K hver dag havde den højeste forekomst af brækkede knogler. Det samme var tilfældet for en analyse 1999 data fra Nursesâ € Health Study.

K-vitamin findes i mørkegrønne bladgrøntsager (broccoli, kål, grønkål, salat, spinat og majroer), ost, lever, korn og frugt, men det meste af det, du har brug for, kommer fra hjemmehørende kolonier af venlige bakterier i dine tarme , et samlebånd af travle bugs fremstille rene vitamin dag og nat.


© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com