Voksen Essential vitamin og mineral indtag af næringsstoffer reference

Værd at vide om dine vitaminer og mineraler? Brug disse nyttige tabeller for at genopfriske din hukommelse om reference- indtag af næringsstoffer og få dig op til hastighed.

Vitamin RNI for kvinder RNI for mænd
Vitamin A 600 ug / dag 700 ug / dag
Vitamin D N / a N / a
Vitamin C 40 mg / dag 40 mg / dag
Thiamin (vitamin B1) 0,8 mg / dag 1,0 g / dag
Riboflavin (vitamin B2) 1,1 mg / dag 1,3 mg / dag
Niacin (vitamin B3) 13 mg / dag 17 mg / dag
Vitamin B6 (pyridoxin) 1,2 mg / dag 1,4 mg / dag
Folat 200 ug / dag 200 ug / dag
Vitamin B12 (cyanocobalamin) 1,5 ug / dag 1,5 ug / dag
Mineral RNI for kvinder RNI for mænd
Calcium 700 mg / dag 700 mg / dag
Fosfor 550 mg / dag 550 mg / dag
Magnesium 270 mg / dag 300 mg / dag
Natrium 1600 mg / dag 1600 mg / dag
Kalium 3500 mg / dag 3500 mg / dag
Chloride 2500 mg / dag 2500 mg / dag
Jern 14,8 mg / dag 8,7 mg / dag
Zink 7,0 mg / dag 9,5 mg / dag
Kobber 1,2 mg / dag 1,2 mg / dag
Selen 60 ug / dag 75 ug / dag
Jod 140 ug / dag 140 ug / dag

© 2021 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com