Hvad er en PCOS Diet Plan?

Det anslås, at polycystisk ovariesyndrom (PCOS) påvirker 5 til 10 procent af kvinder verden over. Denne betingelse forårsager en kvindes æggestokke til at producere mange follikler hver måned, men en dominerende follikel ikke gå på at producere et æg. En PCOS kost plan fokuserer på frugt og grøntsager, fødevarer, der er høj i fiber, og fødevarer, der indeholder umættede fedtstoffer. Kosten kan også kræve et samlet fald i kalorier. Efter PCOS kost kan hjælpe nogle kvinder med polycystisk ovariesyndrom at reducere deres symptomer og forbedre deres samlede livskvalitet.

Almindelige symptomer på PCOS omfatter uregelmæssig menstruation, højt blodtryk, vægtøgning og øget hårvækst. Det menes at være en af ​​de førende årsager til infertilitet. PCOS er også præget af en insulinresistens - kroppens manglende evne til at regulere blodsukkeret. Af denne grund mange kvinder med PCOS kæmper for at styre deres vægt.

I mange måder, en PCOS kost plan ligner middelhavskosten. Den bør indeholde masser af fødevarer rige på monoumættede fedtstoffer, såsom olivenolie, nødder og fede fisk. De fleste måltider typisk skal bygges omkring masser af grøntsager og frugter. Kvinder på en PCOS kost plan bør også forsøge at begrænse fødevarer med højt indhold af mættet fedt, såsom rødt kød, sødmælk, og stegt mad.

De fleste kvinder på en PCOS kost vil ønsker at reducere deres forbrug af kulhydrater samt. De bør ikke spise kulhydrater alene, men prøv at konsekvent parre dem med gode kilder til protein. Det er også bedst at undgå simple kulhydrater såsom pasta, hvidt brød og andre fødevarer fremstillet af hvidt mel.

Fødevarer rige på opløselige fibre kan hjælpe til at kontrollere blodsukkeret. Hele korn brød og pasta er en god kilde til fiber og et alternativ til simple kulhydrater. Æbler, brune ris og havre er også alle gode kilder til opløselige fibre og kan være en del af en PCOS kost plan. Bønner er en alsidig mad, der kan bruges til at opbygge en række sunde og fiberrige måltider.

De fleste læger og forskere er enige om, at der ikke er nogen kur mod PCOS. Det er afgørende for kvinder med PCOS at diskutere tilstanden med læger for at forstå hvilke muligheder der findes, og hvad der kan gøres for at forbedre deres sundhed. Ved at følge en PCOS kost plan og arbejder på at opretholde en sund vægt, kan nogle kvinder med PCOS kunne forbedre deres helbred og kontrollere deres symptomer.

  • Stegte fødevarer bør begrænses af kvinder på en PCOS kost.
  • Woment med PCOS bør stræbe efter at spise flere portioner af fiberrige korn og frugt dagligt.
  • En sund æggestok og en fra en kvinde med PCOS.
  • Forskere anslår, at polycystisk ovariesyndrom (PCOS) kan påvirke op til 10% af kvinderne.
  • Generelt blev betragtet som en af ​​de sundeste typer madolie, canolaolie er høj i monoumættede fedtstoffer.
  • Kvinder med PCOS bør bruge olivenolie i deres kost for enkeltumættet fedt.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com