Hvad er de forskellige typer af Back Motionsudstyr?

Afhængig af målet for brugeren, der er flere forskellige typer af ryg øvelse udstyr til rådighed, lige fra lat maskiner eller række maskiner til styrketræning til inversion tabeller for spinal dekompression. Udøver og strække ryggen kan i høj grad forbedre bodyâ € s core styrke, smidighed og fleksibilitet. Undertiden rygsmerter kan også reduceres med motion, selv om dette ikke kan være relevant for visse rygskader.

En lat maskine er en type tilbage træningsudstyr skal styrke latissimus dorsi, eller lat, muskel i den øvre ryg. Lat maskiner består generelt af en bænk og en ophængt bar, er forbundet til en justerbar mængde af vægte via et remskive system. Brugeren sidder på bænken og trækker linjen ned i en bevægelse svarende til udførelse af en chin-up.

En anden type lat motionsindretningen er kendt som en vinklet tilbage maskine. En vinklet tilbage maskine har sædvanligvis en bænk, der læner sig på en vinkel for at tillade brugeren at ligge på hans eller hendes mave. Han eller hun kan så trække vægtede søjler eller frie vægte op og bag kroppen.

En række maskine, undertiden også kaldet et ergometer, er en anden type tilbage træningsudstyr betød for styrketræning. Generelt brugeren sidder på sædet og trækker bagud på et håndtag fastgjort til et hjul, der roterer med justerbar modstand. Denne type tilbage træningsudstyr arbejder lænden ved at simulere bevægelse og kraft roning en båd gennem vandet.

Inversion enheder såsom tyngdekraftsstøvler og inversion tabeller kan anvendes til at suspendere brugeren på hovedet i en praksis kendt som inversion terapi. Inversion terapi ikke bredt understøttet af medicinske fagfolk, men fortalere hævder, at det strækker sig og dekomprimerer ryggen, øge fleksibiliteten, forbedre blodgennemstrømningen til hjernen, og lindre rygsmerter. Gravity støvler er støvler, der kan hænge fra en bar monteret i en dørkarm eller fra loftet, så brugeren kan hænge på hovedet fra sine fødder. Inversion tabeller en tilsvarende funktion, så brugeren kan ligge på og sikre sig selv til en drejelig platform, der kan vendes på hovedet.

Udøver mavemusklerne kan også være meget gavnligt at lindre rygsmerter. Styrkelse af abs tilføjer ekstra stabilitet til de centrale muskler, der hjælper med at støtte nogle af vægten af ​​overkroppen. Ud over at lindre rygsmerter, holde ryggen og bugmuskulaturen fleksibel og stærk, vil hjælpe med at forhindre fremtidige rygskader.

  • Udøver mavemusklerne kan hjælpe med at lindre rygsmerter.
  • Musklerne i ryggen.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com