Hvad er den bedste måde at bestemme min Ideal Vægt?

Opnåelse en ideel vægt er noget mange mennesker gerne vil gøre, men ikke at vide, hvad det magiske tal er kunne stoppe nogle mennesker fra selv at forsøge. Heldigvis er der et par måder at bestemme den bedste vægt for din krop, og de typisk er afhængige af faktorer som alder, højde og køn. Nogle også tage hensyn til rammestørrelse, mængden af ​​muskel, og talje til hofte ratio. De mest almindelige metoder omfatter bestemme din BMI, kropsfedt procent, og talje til hofte ratio.

Body mass index, eller BMI, er en af ​​de mest populære måder, som folk kan finde deres idealvægt. Dette nummer kan typisk findes gratis på nettet, enten i form af en højde vægt bord eller en vægt regnemaskine. De fleste metoder til bestemmelse BMI tage højde vægt og kun højde, hvilket betyder, at muskel og modulstørrelse ikke typisk beregnes.

I almindelighed er en BMI på 18,5 eller derunder betragtes som undervægtige. Over dette nummer og mindre end 25 er det normale område, og et resultat over 25 er overvægtig. Et BMI på over 30 er fede. I betragtning af at muskler vejer mere end fedt, er mange atleter at vide, de er overvægtige ifølge denne fremgangsmåde. Af denne grund, de fleste læger anbefaler, at denne metode til bestemmelse idealvægt kun anvendes som en generel sætte tal, især hvis du har en masse muskler.

En procedure, der ofte betragtes som mere nøjagtig for dem med musklen er kropsfedt beregning. Der er måder at måle fedtprocent online gratis, hovedsageligt ved at indtaste målinger af halsen, talje og hofter i en lommeregner. Vægt, højde, køn og gennemsnitlige aktivitetsniveau er også faktorer, der normalt betragtes. Generelt raske kvinder har en fedtprocent på 25 til 31%, mens mænd er bedre stillet mellem 18 og 25%. For at få en virkelig nøjagtigt resultat, er det ofte nødvendigt at gå til en gym enten måles med skydelære eller vejes under vandet.

Måling taljen til hofte ratio er en anden metode til at regne ud, hvis du er på den ideelle vægt og i form i almindelighed. Først måle den mindste del af taljen, som typisk er lige over navlen. Dernæst er den bredeste del af hoften målt, og derefter taljen måling divideres med hofte måling. For kvinder, .8 eller mindre bærer den laveste risiko for hjerteproblemer, mens op til 0,89 bærer moderat risiko, efterfulgt af 0,9 eller mere med den største risiko. I mellemtiden, for mænd, mindre end 0,9 er den sundeste for at have, mens op til .99 indikerer moderat risiko for hjerteproblemer, og 1 eller flere det højeste.

Bestemmelse idealvægt er en opgave, der kan gøres online i de fleste tilfælde. Hvis der ønskes nøjagtige resultater, at gå til en læge eller gym at få det gjort professionelt er sandsynligvis den bedste metode. Ikke alene kan nå frem til en ideel vægt gør du føler dig sikker, men du vil sandsynligvis også være den laveste risiko for vægt-relaterede medicinske tilstande.

  • Et sundt BMI for de fleste mænd er mellem 19 og 24,9.
  • Krop beregning fedt er en måde at bestemme idealvægt.
  • At have en BMI på 30 eller derover anses fede.
  • En persons idealvægt er typisk afhængig af hans eller hendes højde, køn og alder.
  • Beregning BMI kan hjælpe determnine en indvidual idealvægt.
  • Måling af talje-til-hofte ratio er en måde at bestemme idealvægt.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com