Hvordan jeg behandler en anstrengt forstrækning?

En anstrengt forstrækning behandles på samme måde som andre typer af muskel stammer, selv særlig vægt på hvile og immobilisering af tilskadekomne ben i flere dage eller uger at give mulighed for helbredelse. En anstrengt forstrækning, også kendt som en trukket forstrækning, opstår, når musklen overbebyrdede under fysisk aktivitet. Små muskelfibre vil rive, der forårsager smerte og undertiden hævelse eller blå mærker. Sværere muskel stammer kan resultere i fuld bristning af musklen, og et sådan skade kan kræve operation for at rette op på. De fleste anstrengte forstrækning skader, dog vil helbrede med tilstrækkelig hvile, strække, og glasur.

At behandle en anstrengt forstrækning, bør man bruge RICE metode: Rest, Ice, Compression, og Elevation. Resting musklen giver muskelfibrene at genindsætte og helbrede; is kan hjælpe med at holde hævelse på et minimum, hvilket igen fremmer hurtigere heling og mindre smerte; komprimering kan også hjælpe med at holde hævelse nede, og elevation giver musklen til at slappe af. En anstrengt forstrækning kan tage alt fra en dag til flere uger at helbrede fuldstændigt, og i den tid skal den skadelidte undgå at gøre enhver anstrengende aktivitet, der kan risikere at re-skade musklen.

Efter skaden har haft meget tid til at helbrede, skal man begynde at øge mobiliteten i musklen ved at gøre lys strækøvelser. Dette hjælper musklen bliver re-vant til fælles bevægelser, og det gør det muligt for muskler at strække i den måde, det var i stand til at strække før skaden. Strækker bør gøres let i starten, og som mindre og mindre smerte eller ømhed mærkes i benet, kan mere strække gøres. Når musklen er passende strakt, kan skadelidte begynde at udføre styrke building øvelser for at genvinde styrke tabt under opsving.

For mere alvorlige skader, eller hvis den Lidende er en professionel atlet, vejledning fra en professionel fysioterapeut eller tilskadekomst specialist kan være i orden. Sådanne specialister er i stand til at overvåge skade samt tilskadekomnes fremskridt, og han eller hun kan anbefale de bedste metoder til nyttiggørelse samtidig undgå re-skade af det anstrengte forstrækning. En skade specialist vil også kunne genkende alvorligheden af ​​skaden, og hvis musklen er bristede, kan en specialist anbefale operation. Recovery fra hamstring kirurgi vil tage betydeligt længere tid end nyttiggørelse fra en mindre alvorlig muskel stamme, og den tilskadekomne kan forvente, benet skal immobiliseres i flere uger til flere måneder.

  • Anstrengte hamstrings skyldes ofte atletiske skader.
  • Træthed, muskelstivhed og overforbrug er alle mulige årsager til hamstring skader.
  • Forstrækning strækninger kan bidrage til at øge muskel fleksibilitet.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com