Hvad er den bedste høje C-vitamin Fruits?

For at få nok C-vitamin, er det vigtigt for folk at spise fødevarer med højt i denne næringsstof dagligt; en god måde at gøre dette er at inkludere høj C-vitamin frugter i ens kost. En af de bedste kilder til C-vitamin er citrusfrugter, som normalt kan enten blive spist eller drak juice. Mange typer af tropiske frugter er også høj i vitamin C. Visse meloner er også gode kilder, samt flere sorter af bær.

De fleste typer af citrus er høje C-vitamin frugter og er nemme at indarbejde i ens kost. Spise en servering af appelsiner eller grapefrugt eller drikke saften lavet af dem, er en god måde at få nok og vil typisk mødes minimum daglige behov, hvilket anbefales af Food and Drug Administration (FDA) som 60 mg. Citroner og limefrugter er også gode kilder, så inkorporere dem i retter eller drikkevarer kan bidrage til at øge ens indtag af næringsstoffer. Tangeriner, en lille, sød citrusfrugter noget der ligner den orange, har også en høj C-vitamin indhold.

Et udvalg af tropiske frugter er også meget høj i C-vitamin og kan hjælpe en få mindst minimumskravet kroppen har brug, hvis spises hver dag. Nogle eksempler på høj C-vitamin tropiske frugter omfatter breadfruit, mango og passionsfrugt. Fuld portioner af papaya og ananas både give mere end 60 mg vitamin C. kiwier er en anden god kilde, der giver mere end 60 mg i hver lille frugt. Guava er ekstremt høj i C-vitamin, med omkring 375 mg i en portion.

Visse arter af meloner betragtes også nogle af de bedste typer af C-vitamin frugter til møde daglige behov. Spise et par skiver af cantaloupe kan hjælpe med at sikre kroppen får nok af det næringsstof. Vandmelon indeholder også en forholdsvis stor mængde af vitamin C pr skive.

Der findes flere typer af bær, der er blandt nogle af de bedste high-vitamin C-frugter at spise. Jordbær give mere end 80 mg per portion. Spise hindbær, brombær eller blåbær kan alle bidrage til at øge C-vitamin i kosten. Morbær og stikkelsbær er også gode kilder, selv om de kan være mindre let tilgængelige end de andre sorter. En af de mest imponerende kilder solbær; Disse bær indeholder mere end 200 mg per portion.

  • Grapefruit er en god kilde til vitamin C.
  • En servering af appelsiner eller grapefrugt vil normalt opfylde det daglige behov for vitamin C.
  • Tangeriner og kiwier er fremragende kilder til C-vitamin, en antioxidant, der hjælper med at reducere inflammation.
  • Tangeriner er høj i vitamin C.
  • Mulberries er en stor kilde til C-vitamin, selv om de er ikke lette at finde.
  • En fuld servering af papaya byder på mere end 60 mg C-vitamin
  • Casaba melon er høj i vitamin C.
  • Spise et par skiver af vandmelon kan være en stor kilde til vitamin C.
  • Passionfruit er høj i vitamin C.
  • Mango er en tropisk frugt med højt C-vitamin indhold.
  • Lychee er høj i vitamin C.
  • Citroner er høj i vitamin C.
  • En servering af Guava har omkring 375 mg C-vitamin
  • Den Mamey er en tropisk frugt, der er høj i C-vitamin og vitamin B6.
  • Kiwi er høj i vitamin C.

© 2020 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com