Hvordan laver Glutenfri Krabbe Quiche

Du kan lave en glutenfri pie crust for denne velsmagende Krabbe quiche, men det ISNA € t brug for. Smagen, uden skorpe, er absolut udsøgte. Og du kan bruge en 6-ounce dåse laks i stedet for krabbekød med lige så gode resultater.

Forberedelsestid: 10 minutter

Madlavning: 20 minutter

Udbytte: 6 portioner

Nonstick madlavning spray

3 æg

2 grønne løg, hakket

1/4 kop plain fedtfattig yoghurt

2 tsk majsstivelse

1/4 tsk tørret basilikum

1/2 tsk tørret dild

2 spsk frisk persille, hakket

1/8 tsk salt

1/8 tsk peber

3/4 kop (1/2 af en 10-ounce boks) hakket broccoli, optøet

4,25-ounce kan flager krabbekød, drænet

2 spsk revet Romano ost

1/4 kop (1 ounce) revet schweizerost

2 blomme tomater, skåret tyndt

1/4 kop glutenfrit brød krummer

  1. Forvarm ovnen til 375 grader. Spray en 9-tommers tærte plade med madlavning spray.
  2. I en stor skål, piskeris sammen æg, grønne løg, yoghurt, majsstivelse, basilikum, dild, persille, salt og peber indtil theyâ € re grundigt blandet.
  3. Rør broccoli, krabbekød, og Romano og schweiziske oste.
  4. Spred blandingen jævnt i forberedt pie plade.
  5. Læg tomat skiver pænt hen over toppen af ​​quiche og derefter drys dem med rasp.
  6. Bag quiche, afdækket, ved 375 grader i 20 minutter, eller indtil en kniv indsat i midten kommer ren. Lad quiche stå i 5 minutter før opskæring.

Per portion: Kalorier: 123; Total fedt: 6g; Mættet fedt: 3g; Kolesterol: 133 mg; Natrium: 299mg; Kulhydrater: 7g; Fiber: 1g; Sukker: 2g; Protein: 12g.


© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com