Hvad er en No Sugar Diet?

Et ingen sukker kost generelt består af fødevarer, der indeholder ingen enkle eller komplekse sukkerarter. Disse sukkerarter kan indeholde kulhydrater, mel, hvidt sukker og raffineret korn. Almindeligvis anvendes som et vægttab eller diabetisk diæt er en ingen sukker kost ofte omtales som en lav kulhydrat eller intet kulhydrat kost.

Når fjerne sukker fra kosten, til fødevarer fjernes fra daglige spise planer kan omfatte:

Hver af disse fødevarer er mel-baseret, men mel er en simpel kulhydrat, påvirker kroppen på samme måde som raffineret sukker. Kilder Sukker typisk elimineres via denne plan omfatter:

Og fødevarer, der indeholder sukker, såsom:

Kulhydrater er synonymt med sukker, med hensyn til ernæring. Videnskabeligt, et kulhydrat er en stivelse, eller sukker molekyle, der findes i fødevarer. Naturligt forekommende sukkerarter, såsom fructose, til stede i frugt betragtes som værende sundere end raffinerede kulhydrater, såsom hvidt sukker. Ingen sukker kost tendens til at fokusere mere på raffineret sukker snarere frugt sukker.

Den ingen sukker kost blev populær efter offentliggørelsen af Dr. Atkinsâ € Diet Revolution i 1972. Skrevet af Dr. Robert Atkins, bogen beskrives en spise plan, der begrænsede indtag af kulhydrater til 20 gram eller mindre for de første to uger, i en proces, der kaldes induktion. Sukker er den vigtigste energikilde for kroppen. Når begrænset til ekstremt lave niveauer ketose eller fedtforbrænding, der bruges til at levere nok energi til daglige aktiviteter.

Ekstremt lave kulhydrat kost er blevet testet for vægttab og kontrol med diabetes. Mens mange respekterede læger og læger troede spise højere fedtindhold og lavere sukker eller kulhydrat indhold ville føre til helbredsproblemer, senere forskning viste ellers. Den 17. juli blev 2008 en undersøgelse offentliggjort i New England Journal of Medicine rapporterer, at en ingen sukker kost var mere effektiv til vægttab og forbedring af generelle sundhed end et lavt kalorieindhold kost.

Den ingen sukker kost blev genindført til Dieters i 2006, da Dr. Peter Gott offentliggjorde Dr. Gotta € s ingen sukker, ingen Mel Diet. I det, var kost planer baseret på elimineret fødevarer, der tilbydes meget lav næringsværdi, som omfattede alle mel og sukker baserede fødevarer. I stedet for at fylde op med fødevarer, der tilbydes ingen positiv vitamin og næringsstof værdi til kroppen, Dr. Gott foreslog spiser kun sunde, hele fødevarer, herunder friske frugter og grøntsager.

Et ingen sukker kost reducerer typisk sult, fordi fuldkorn tager længere tid at fordøje. Fødevarer med højt sukker er nemme at bryde ned i energi og dermed blodsukkerniveauet kan spike og falde drastisk forårsager cravings. Ingen sukker planer er almindeligt menes at være sikre alternativer til kost højt indhold af fedt og kulhydrater.

  • Kartoffel chips er ikke spist i en ingen sukker kost.
  • Honning er ikke forbruges på en ingen sukker kost.
  • Sukkerknalder.
  • Cookies er off-grænser for en person på en ingen sukker kost.
  • Et ingen sukker kost omfatter ikke hvedebrød.
  • Et ingen sukker kost ville fjerne hvide ris.

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com