Ernæring til din hjerne og hukommelse

Kemien af ​​din hjerne og skarphed af din hukommelse er direkte berørt af, hvad du spiser og drikker. Vedtage disse sunde vaner til at forbedre din brainâ € s evne til at huske:

  • Spis tre afbalancerede måltider om dagen, hvert måltid bestående af tre dele:
    • Frugt eller grøntsager
    • Komplekse kulhydrater, som hele hvede brød
    • Protein
  • Ophold hydreret:
    • Drik vand og juice
    • Moderat din koffein indtag
    • Minimer sodavand og drikkevarer sukker
  • Tag følgende tillæg:
    • Vitaminer, såsom C, E og B
    • Mineraler, såsom calcium, magnesium og zink
    • Urter såsom Gingko (medmindre youâ € re at tage blodfortyndende medicin)

© 2019 Zajacperrone.com | Contact us: webmaster# zajacperrone.com