Kemien af din hjerne og skarphed af din hukommelse er direkte berørt af, hvad du spiser og drikker. Vedtage disse sunde vaner til at forbedre din brainâ € s evne til at huske:
- Spis tre afbalancerede måltider om dagen, hvert måltid bestående af tre dele:
- Frugt eller grøntsager
- Komplekse kulhydrater, som hele hvede brød
- Protein
- Ophold hydreret:
- Drik vand og juice
- Moderat din koffein indtag
- Minimer sodavand og drikkevarer sukker
- Tag følgende tillæg:
- Vitaminer, såsom C, E og B
- Mineraler, såsom calcium, magnesium og zink
- Urter såsom Gingko (medmindre youâ € re at tage blodfortyndende medicin)