Hvad er en Tricep Rope?

10/26/2018 by admin

En tricep reb eller tricep udvidelse reb, er et træningsredskab, at en atlet kan bruge til en række øvelser, som regel dem, der involverer triceps. Den tricep reb er en vedhæftet fil, som atleter føje til forskellige vægtløftning maskiner, der anvender kabler. Montering af tricep reb til et kabel maskine giver atleten med et greb, der er meget effektiv til at maksimere effektiviteten af ​​en triceps træning.

Opførelse af en tricep reb begynder med et tykt stykke reb. Rebet er sædvanligvis 24 til 28 inches (60 til 70 cm) lange og er mellem 1,25 og 1,5 inches (3,1 til 3,8 cm) i diameter. Små variationer i længden af ​​rebet vil resultere i en lidt anden vinkel og bevægelsesområdet under løftet. Mens du bruger en tricep reb, vil atleten være gribende rebet direkte, så diameteren vil påvirke denne greb. Atleter med mindre hænder bør forsøge at bruge reb med mindre diametre.

Andre end selve tovet, en tricep reb består af meget lidt. I centrum af det stykke reb er et metal vedhæftet fil, der gør det muligt at oprette forbindelse til en lås på de fleste almindelige kabelmaskiner. Ved hver ende af rebet er en fæsteknap der forhindrer hænderne glider enden af ​​rebet under løftet. Denne knop kan være et afrundet stykke plast eller undertiden blot en stor knude i rebet.

Fordelen ved en tricep reb ved udførelse elevatorer er, at fleksibiliteten af ​​rebet giver mulighed for en friere vifte af bevægelse end de fleste andre vedhæftede kabel maskine. Mens en atlet udfører en elevator, den centrale placering af metalbøjlen forårsager rebet til at bøje i halve. Som atlet trækker tovet mod hans eller hendes krop, vil armene tendens til at separere, så at rebet begynder at rette en smule. Dette skift i vinkel resulterer i en mere konstant modstand og tillader udøveren at arbejde musklerne på flere vinkler under en enkelt elevator.

En atlet kan bedst realisere denne fordel, når du udfører øvelser, der kræver atleten til at trække vægten mod hans eller hendes krop, hvilket er grunden til tricep rebet er mest almindelig, når du udfører triceps øvelser. Nogle af de øvelser, der anvender denne vedhæftede fil er rebet tricep presse, reb push-downs, kabel reb overliggende extensions, sidde ned rækker og kabel reb udvidelser. Det er også muligt at anvende tricep reb for andre typer af øvelser, såsom krøller våben, men det er mindre almindelige.


Relaterede Artikler

© 2018 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com