Hvad er Ai Chi?

02/18/2013 by admin

Ai Chi er en form for akvatiske øvelse, som er designet til at styrke og tone kroppen samtidig fremme afslapning og et sundt sind-krop forhold. Denne teknik blev udviklet i Japan i 1990'erne, og det praktiseres i hele verden; i Nordamerika i særdeleshed, Ai Chi er meget populære. For at praktisere Ai Chi, alt, hvad der virkelig kræves, er en pulje. Folk, der er interesseret i at udforske Ai Chi måske ønsker at tjekke med en lokal svømmestadion at se, om klasser tilbydes.

Flere motion modaliteter er indarbejdet i Ai Chi. Den første er Tai Chi, en bevægelse disciplin forbundet med traditionel kinesisk medicin. I Tai Chi, praktiserende bevæge sig gennem en række foreskrevne stillinger som tilskynder fleksibilitet, kontemplation, og et godt helbred. Tai Chi er almindeligt praktiseres i mange asiatiske samfund, og det er egnet til folk i alle aldre og fysiske forhold på grund af sin mildhed.

Ai Chi er ligeledes inspireret af Watsu, en form for massage terapi, som udføres i en opvarmet pool. Jun Konno, udvikleren af ​​Ai Chi, hævder, at han blev ramt med tanken når at se Watsu sessioner i en pulje. Watsu er en meget blid, flydende stil massage, der bruger vand som et redskab til at reducere belastningen på kroppen i løbet af massage session, så kunderne til at bøje mere dybt. Mange Watsu sessioner tilskynde opmærksomme fordybelse og tillid som terapeut og klient flytte sammen gennem en række øvelser. Shiatsu og Qi Gong er også integreret i Ai Chi.

I en Ai Chi-session, en enkelt praktiserende læge fører klassen gennem en række øvelser i varmt, skulder dybdegående vand. Der er 16 poses i en fuld Ai Chi session, som er designet til at arbejde forskellige dele af kroppen. Gennem hele sessionen, er et fokus på vejrtrækning tungt opmuntret, med studerende at trække vejret dybt og være opmærksomme, når de indånder.

Ai Chi har nogle klare fordele. Aquatic motion er ofte anbefales til folk med begrænset mobilitet på grund af opdrift; folk kan bevæge sig mere nemt og bekvemt i vandet med stive led og skader end de kan på landjorden. De rejser ligner dem, der anvendes i yoga og Tai Chi, og når de udføres på en regelmæssig basis, de helt sikkert bidrage til muskeltonus. Mental sundhed kan også blive nydt med regelmæssige Ai Chi sessioner, og Ai Chi kan bidrage til at reducere stress.

  • Under en Ai Chi-session, vil der være fokus på at trække vejret dybt og en person være opmærksomme, når de indånder.
  • Ai Chi programmer kan hjælpe seniorer opbygge styrke og mindske smerter under daglige aktiviteter.

Relaterede Artikler

© 2018 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com