Hvad er flydende Calcium?

09/21/2011 by admin

Flydende calcium er en type af kosttilskud til rådighed i flydende form, snarere end mere traditionelle tabletform. Det er vigtigt for folk i alle aldre til at få nok calcium til at fremme en sund udvikling, opretholde en sund krop, og sikre, at tænderne og knogler er stærke. Selvom kosten bør indeholde forskellige fødevarer, der indeholder calcium, kan et supplement hjælpe til at udfylde huller i kosten.

Der er en række standardiserede kostråd for calcium indtag, der kan findes ved at søge online. I almindelighed, det beløb, der skal tages hver dag stiger med alderen, og ligger mellem 1.000 mg og 1.300 mg per dag afhængigt af forskellige faktorer. Kvinder i særligt behov for at få mere calcium, især dem, der er gravid, ammer, eller som er i overgangsalderen eller peri-overgangsalderen, når knogletæthed kan kraftigt falde. Nogen, der er mangelfuld i calcium er på et højere risiko for knoglebrud eller osteoporose.

En af de mest almindelige former for calciumtilskud er en pille. Nogle mennesker finder piller for at være vanskeligt at sluge, men så flydende calcium er et udmærket alternativ. De fleste calciumtilskud, enten i flydende calcium eller pilleform, vil også indeholde andre næringsstoffer, såsom vitamin D eller magnesium. Disse yderligere næringsstoffer hjælper calcium at blive bedre absorberet i kroppen, fordi det er vanskeligt for calcium at blive absorberet, hvis kroppen er mangelfuld i en af ​​disse andre næringsstoffer.

Flydende calcium generelt kommer i to former; den første er en forblandet væske, der skal blot måles og forbruges direkte. Det kan eller har brug for ikke at være nedkølet, men er typisk laktosefri at undgå irritation af maven på dem, der er følsomme. Den anden form er et pulver, der skal måles og blandes med vand med henblik på at blive indtaget. Pulverformer tendens til at være billigere, fordi flere portioner normalt indgår i flasken. Sørg for altid omhyggeligt anvisningerne på flasken.

Ud over at tage flydende calciumtilskud, er det vigtigt at spise fødevarer, der indeholder calcium samt. Mejeriprodukter, såsom mælk, yoghurt og ost er de mest oplagte kilder. Calcium kan findes i andre fødevarer, dog, herunder soja, tofu, laks og nogle grøntsager herunder broccoli, grønkål, og spinat, blandt andre. Kosttilskud er ikke en erstatning for en varieret og sund kost med en blanding af frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner.

  • Tofu er en stor naturlig kilde til calcium.
  • Laks er høj i calcium.
  • Kale, som indeholder masser af calcium, kan være en god mulighed i stedet for kosttilskud.
  • Mælk er en god kilde til calcium.

Relaterede Artikler

© 2018 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com