Hvordan beregner jeg Basal Metabolic Rate?

07/17/2018 by admin

At vide, hvordan du kan beregne basal stofskifte kan være meget nyttigt, når de forsøger at formulere en effektiv kost og motion planen. Den basale stofskifte, eller BMR, fastlægger antallet af kalorier en persons krop vil brænde på en enkelt dag, hvis denne person skulle være fuldstændig inaktiv hele dagen. Vide, hvordan man beregner basal stofskifte, så kan hjælpe en person vide, hvor store mængder kalorier, at han eller hun har brug for at forbruge for at vinde eller tabe. BMR også kan hjælpe en person ved, hvor mange ekstra kalorier, han eller hun skal forsøge at brænde gennem øvelse. Det er ikke svært at beregne basal stofskifte, men formlen, at mænd skal bruge er forskellig fra den formel, kvinder bør bruge.

Beregningerne af BMR for mænd og kvinder følger samme grundlæggende formel, men de faste værdier i formlen er forskellige. For mænd, der bruger britiske måleenheder, formlen er som følger: 66 + (12,7 x højde i inches) + (6,23 x vægt i pounds) - (6,8 x alder). Denne formel for mænd bruger det metriske system er som følger: 66 + (5 x højde i centimeter) + (13,7 x vægt i kg) - (6,8 x alder). Kvinder, der bruger britiske målinger skal bruge følgende formel: 655 + (4,7 x højde i inches) + (4,35 x vægt i pounds) - (4,7 x alder). Brug det metriske system, vil kvinderne bruge følgende formel: 655 + (1,8 x højde i centimeter) + (9,6 x vægt i kg) - (4,7 x alder).

Styrken af ​​BMR formel er dens evne til at tage mange faktorer i betragtning. I modsætning til mange andre sundhedsmæssige indekser, BMR mener mere end blot individets vægt. Det anerkender i stedet at som vi alder, vores stofskifte bremser, og det anerkender, at mænd har en tendens til at have en højere stofskifte. BMR giver en klar indikator for hvile stofskifte, så tager disse faktorer i betragtning, er afgørende for en nøjagtig måling.

Der er dog nogle begrænsninger for den samlede nøjagtighed, når vi beregner basale stofskifte. BMR tager ikke højde for mængden af ​​muskelmassen og dermed ikke anser forholdet mellem muskelmassen til kroppens samlede masse. Således vil to mennesker af samme køn, som er i samme højde, vægt og alder altid samme BMR. Hvis en af ​​de mennesker var overvægtige på grund af høj kropsfedt, og det andet vægt var et resultat af at være meget muskuløs, men, ville deres hvile stofskifte være helt anderledes. Af denne grund, at forsøge at beregne basal stofskifte for meget muskuløs eller meget overvægtige ofte ikke så nyttig.

  • Beregning basal stofskifte kan være nyttige for at formulere en effektiv kost og motion plan med det formål at vinde eller tabe.

Relaterede Artikler

© 2018 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com