Hvordan forbedrer jeg min Basketball Fitness?

08/22/2018 by admin

Basketball er en populær sport i hele verden; Men deltagelse i basketball kræver en vis grad af fitness. For eksempel har basketball fitness kræver nok styrke, udholdenhed og hastighed for at kunne køre op og ned domstolen kontinuerligt samtidig være i stand til at passere bolden eller stoppe og skyde bolden ind i rammen. Under basketball fitness kræver også have evnen til at hoppe når det er nødvendigt til rebound bolden, hvis det modsatte hold misser et skud. For at komme i form til basketball deltagelse, er du nødt til at blive fit aerobt og anaerobt, samtidig maksimere din arm styrke og hoppe evner.

Målretning din kondition vil forbedre din basketball fitness. Forbedring af din kondition vil kræve øvelser såsom løb eller svømning eller andre øvelser, hvor du får din puls op og holde det op for tid nok, at du får en aerob konditionering træning. Målet med aerobe øvelser bør være udholdenhed. Må ikke overanstrenger. Snarere blot fokusere på at holde dine ben bevæger sig for varigheden af ​​træningen.

Forbedring af din anaerobe fitness vil forbedre din basketball fitness. For eksempel, for at forbedre anaerob kondition, kan du gøre ben presser i last rum eller kalv rejser målet at øge styrken i dine lår, hofter og lægmuskler. Også, kan du gøre gentagne vind sprints, hvor du er tvunget til at køre frem og tilbage hele tiden på samme måde, som du ville gøre i en basketballkamp.

Øge din arm styrke vil forbedre din basketball fitness. For at forbedre din arm styrke, kan du gøre push-ups, bænk pressen øvelser i vægt værelse, pull-ups, eller trække nedture. Eller du kan styrke dine arme ved at øve føre bolden eller øve din frikast skydning.

Maksimering din hoppe evne vil forbedre din basketball fitness. For at maksimere din hoppe evne, kan du hoppe reb, gør knæbøjninger eller undlade at hoppe øvelser, hvor du gentagne gange gør knæbøjninger og derefter hoppe så højt som du kan. Doing tå rejser, mens du holder en fem-pund vægt kan også være et nyttigt motion for at forbedre hoppe evne. Af note, bør disse øvelser gøres måske fem gange om ugen.

Husk, at det er en god idé at begynde langsomt og gradvist forbedre din kondition. Varmer op og altid laver strækninger for at forberede dine muskler til træning kan være nyttig. Desuden kan tale med en professionel basketball coach eller anden fitness-ekspert og tale med en læge være nyttigt i forhold til at gøre visse du laver de rigtige øvelser på den rette intensitet for at forberede at spille basketball.

  • Mange atleter oplever, at laver yoga hjælper med at forbedre deres fitness niveauer på basketball domstol.
  • Forbedring hoppe evne er et vigtigt aspekt af basketball fitness.
  • En basketballspiller kan forbedre arm styrke ved enten at føre bolden eller praktiserende gratis omgange.
  • Wind sprintere varierer deres hastighed under en løbetur.
  • Regelmæssig kører kan øge udholdenhed.
  • Nogle basketball spillere og trænere understrege vigtigheden af ​​lavere organ styrke og smidighed.
  • Hoppe reb kan hjælpe basketballspillere udvikle deres udholdenhed og hånd-øje koordination.
  • Svømning kan forbedre en basketballspiller udholdenhed.

Relaterede Artikler

© 2018 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com