Stock dit køleskab for at støtte din mave Fat Diet Plan

06/17/2013 by admin

For at holde fast i din mave fedt kost plan og nå dit mål om at tabe, kan du bestanden op på letfordærvelige fødevarer, så du altid kan samle et hurtigt måltid, når behovet rammer. Her er nogle letfordærvelige hæfteklammer, der kan holde dig fuld uden at udvide din talje:

  • Hele æg og flydende æggehvider: Uanset om du spiser dem alene eller tilføje dem til opskrifter, æg er en fantastisk kilde til komplet protein. Flydende æggehvider er en stor kilde til lav-kalorie protein, hjælper du føler dig tilfreds hele dagen. Under et æg eller æggehvider til morgenmad kan også bidrage til bekæmpelsen af ​​mave fedt. Forskning har vist, at mennesker, der spiser kvalitet protein til morgenmad tendens til at spise færre kalorier samlet i løbet af dagen, fremme en sund kropsvægt.
  • Avocado: Denne frugt er en fantastisk kilde til sunde, enkeltumættet fedt. Flere undersøgelser har fundet, at en kost rig på enkeltumættet fedt, sammenlignet med en kost højt indhold af mættet fedt med samme antal kalorier, hjalp forhindre mave fedt fra akkumulere. Så materiel op på denne nemme kilde til gode fedtstoffer og tilføje nogle til sandwich og salater. Eller overveje at gøre nogle friske guacamole (bare holde den side af salt tortilla chips!).
  • Banana: Ikke alene er bananer en stor kilde til påfyldning fiber, men de indeholder også en stor mængde af kalium, som hjælper din krop kaste overskydende vand vægt (som kan gøre din mave udseende oppustet).
  • Yoghurt: Vælg fedtfri eller fedtfattig sorter af yoghurt uden tilsat sukker. Rig på påfyldning protein, yoghurt indeholder også levende aktive kulturer, der hjælper støtte fordøjelsen og reducere forstoppelse (og dermed medvirke til at forebygge mave bloat).

For at hjælpe skære ned på måltid forberedelsestid, der har frosne Færdigretter muligheder på hånden kan være en god måde at hjælpe dig med at holde på sporet med din mave Fat Diet planen. Frosne frugter, grøntsager og kød kan være en god måde at holde disse letfordærvelige genstande på hånden længere, skære ned på ture til supermarkedet. Her er nogle af de mest almindelige (og sundeste) frosne muligheder for at overveje:

  • Forkogte kyllingebryster: Kylling er så alsidigt det kan føjes til hundredvis af måltider og opskrifter. Men i stedet for at købe forkogte frosne kyllinger i butikken, som har tendens til at være høj i natrium og andre tilsætningsstoffer, lave dine egne. (Gør dit eget er også meget billigere!). Køb uden skind, udbenet hvidt kød kylling, koge det i en lille mængde af olie og krydderier og derefter fryse det. Når du har brug for et hurtigt måltid indstilling, kan du tage kyllingen ud af fryseren, mikroovn det, og føje den til salater, wraps, eller enhver opskrift, der opfordrer til kylling. Under forkogte kylling i fryseren sektion er en fantastisk måde at skære ned på din fødevarer forberedelse tid.
  • Frosne bær: Bær, herunder hindbær, jordbær og blåbær, er en fantastisk kilde til sygdomsbekæmpende antioxidanter. Faktisk en nylig undersøgelse viste, at rotter fodret med en kost med blåbær havde et fald i abdominal fedt og en lavere risiko for metabolisk syndrom. Når bær er uden for sæsonen, kan du finde det svært at spise nok bær, fordi de arenâ € t så let at finde (uden at betale en arm og et ben). I stedet afhente poser af frosne, økologiske sorter. De kan sættes til smoothies, korn og opskrifter. De kan endda spises direkte fra posen som en lækker frosne behandler!
  • Frosne grønne grøntsager: Du har et travlt liv med en hektisk tidsplan, der kan gøre at komme til butikken for at bestanden op på friske grøntsager hver to til tre dage en udfordring. Den gode nyhed er, at frosne grønne grøntsager, såsom frossen broccoli, spinat, og okra, kan være lige så rig på næringsstoffer og fibre som de friske varianter. Men det bedste er, at holdbarheden er meget længere. Hold frosne grønne grøntsager på hånden på alle tidspunkter, så når du løber tør for friske grøntsager, du stadig har muligheder.
  • Edamame: Edamame eller unge sojabønner, findes normalt i en pod. Fordi theyâ € re ung og grøn, når høstet, theyâ € re bløde og spiselige sammenlignet med modne sojabønner, der er tør og hård. Rig på magert protein og fiber, edamame er lækker dampet, kastede i en salat, eller endda tilføjet til en pastaret.

Relaterede Artikler

© 2018 - zajacperrone.com| Contact us: webmaster# zajacperrone.com